每个人都有烦躁的时候。当我们烦躁时，一般都会想什么都不做，做什么也会觉得不对。。那么怎样改善烦躁 ，焦虑，不让它们影响我们的工作效率和生活质量呢

一、心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不好时，对自己付些积极暗示，告诫自己这是正常现象。同时多回想美好的事情。缓解心理压力。这其实是常说的“阿Q精神胜利法”。心理学上讲实际上是一种积极的心理暗示。而消极暗示，则会情绪雪上加霜。

二、转移目标法：如果因为某件事或者某个人心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时可以看看电视，听听音乐，写写日记等等。只有情绪得到释放，才能更好的开始。

三、思想交流：如果烦躁，可以和他人聊天，诉说自己的苦恼。有些人不喜欢和别人诉说自己的烦恼，有事情也是憋在心里，久而久之就会产生心理障碍。

四、运动。当心情烦躁时，去操场跑几圈，打一场球，活动一下筋骨，对着远方大喊几声。让自己全身放松。