心理咨询:什么是心理咨询

心理咨询:什么是心理咨询

心理咨询是一个过程,在这个过程中,一位受过专业训练的咨询师,致力于与来访者建立一种具有治疗功能的关系,来协助当事人认识自己、接纳自己,进而欣赏自己,以致可以克服成长的障碍,充分发挥个人的潜能,使人生有统整丰富的发展,迈向自我实现。

关于咨询的目标,虽然不同的心理咨询学派有不同的咨询目标,可以归纳如下:
第一,愿意为自己的行为负责;
第二,接纳自己与他人(跟自我与环境和平共处);
第三,发挥潜能(自我实现)。

心理咨询的方法是以不同的理论为基础发展起来的,目前流行的心理咨询和治疗的方法很多,就理论基础而言,大致可以归纳为四大取向:
第一,以精神分析为理论基础的精神分析疗法,目的在于帮助人从领悟中解决心理上的问题。
第二,以行为主义为理论基础的行为治疗法,目的在于帮助人改变生活习惯,以获得良好适应。
第三,以人本心理学为理论基础的人本治疗法,目的在于帮助人发展潜能,以期臻于自我实现的境界。
第四,以认知论为基础的认知疗法,目的在于帮助人改变对人、对已、对事物的错误思想与观念,从而改善个人与其生活环境的关系。

心理咨询究竟如何帮助来访者?有专家总结出了咨询中促进改变的重要的因素:
第一,良好的咨询关系,包括同感、积极关注、尊重。当一个人处于危机中,心理咨询师会给来访者一些正面的情感支持,让来访者找到一个可以缓解压力、减轻焦虑、倾诉痛苦的地方。
第二,鼓励来访者接受和认同自己的问题,分析来访者曾经做过哪些积极的努力和主动适应行为,效果怎么样,是否利用了一些可利用的资源和社会支持系统。
第三,选择一个问题作为切入点,鼓励来访者的新行为,设定目标,通过积极的社会适应,扩大自我认识,形成依靠自己解决问题的模式。

心理咨询与普通的医疗有很大的不同,传统的医疗太重医生的给予,而没有调动求助者的力量,而在心理咨询的过程中,来访者居于主导地位,在这个过程中,来访者需要做到以下几点:
第一,坦率地向咨询师表露自己,不必掩饰或伪装,把自己个人的限制、内心真正的困惑或咨询过程中产生的问题、感受都及时地与咨询老师沟通,以便更快更好地达到咨询效果。
第二,自主。心理咨询的理念是“助人自助”,所以咨询的主角不是咨询师,而是来访者自己。不要期待咨询师为你做主,给你出主意、想办法、甚至做决定,也不要以为咨询总能一次性解决问题。
事实上,心理咨询不是“一帖灵”,世上没有灵丹妙药,所以,只有自己才能真正解决问题!

心理学基本概念

同感(empathy):又称同理心、共感、共情、神入、移情等。同感是指从别人的角度出发去理解他们的需要和感受的能力。具有同感能力的咨询师能够准确察觉来访者的想法和感受,能够识别来访者当前经历的事情何者重要,并且能够感觉到在来访者意识知觉之外存在的东西。同感促进了心理咨询关系的良好运行,它帮助来访者拓展自我意识,更好地了解自己,从而推动了以准确理解为前提的交流。

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