免费且实用的治疗抑郁症的方法

“地狱中的生存日记”2017.10.27

有点长,但是里面有关于“不花钱的治疗抑郁症方案”

最近一直在看”普通心理学”这本书,这本书讲的是心理学里最基础的东西,里面讲到了心理与生理之间的关系,后来我发现心理一旦出现了问题,人的生理方面也会出现问题,意识就会有时候混乱,睡眠是意识的一种状态,所以我们抑郁症患者有时候会失眠…

我最近在看书的同时也在联想自己的一些情况,想找到适合治疗自己的方案,后来我发现只要做到两点,我的病情就会慢慢好转:

1.学会控制和调节自己的心理活动(比如给自己订一个小计划,然后去实现它)

2.给自己一个睡觉的时长(比如在你每天完成了自己的小目标后,自觉的去暗示自己,你该睡觉了)

给大家解释下,为什么要学会控制和调节自己的心理活动和睡觉,因为抑郁症说白了,就是两个原因造成:第一,心理出现问题,容易失控.第二,生理上出现问题,比如大脑中的多巴胺分泌异常。现在国内大部分的治疗抑郁症的蛋糕都是精神分析法,找各种患抑郁的原因,比如从小家庭的原因之类的,然后给你吃药加心理辅导。说实话,你们觉得有用么?我反正觉得没什么很直接的作用。而我刚才说的那两个点,其实有点类似认知疗法,我们不必太去纠结,我为什么抑郁,知道了又能如何,还不如来点直接的。比如给自己暗示!!!注意是正能量的暗示。坚持做21天这种暗示性的行为,你会有很大的改变!

还有一点,更重要,就是在你给自己一个规划的时候,一定要给自己找一个自己觉得舒服的环境,身边经常陪伴你的那个人,一定要能理解你,不去破坏你的节奏。原因很简单,抑郁症患者很容易受外界影响,所以我们需要给自己一个“无菌的环境”

哎,今天某人破坏了我的节奏,气死我了,本来这几天状态有点好转了,结果今天她不然我睡半小时(因为我计划说半小时,等哈就去看书的,结果她非说我现在睡了,晚上就睡不着,气死我了,我晚上失不失眠,跟我白天睡不睡觉没关系,因为抑郁症患者的失眠是心理引起的

,跟她争辩了下后,心跳加速一下子就上去了,突然好烦好烦,身体又开始发抖了,希望下午的时候,再多给自己点暗示,让控制下我的心理活动,让自己的大脑觉得我还在正常轨道

大家有没有觉得像是给自己洗脑,其实有那么点意思,好了,不开玩笑了,我说给自己暗示,其实是想激活我们潜意识…人的意识分两种,意识和无意识,无意识中包含有潜意识……抑郁症患者的意识是受损了,但是我们的潜意识是正常的,但是它是需要我们自己去控制的,你学会了控制它,它也会给你一个满意的辅助

免费且实用的治疗抑郁症的方法

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