在生活中类似的情况经常出现，很多人不明白为什么。但是从心理学角度来看，这是很好解释的。他人在场时，会对我们的行为产生正面或者负面的不同影响。当人们在共同工作或者有人在旁边看着我们的时候，活动效率比单独进行时降低就是社会抑制用。相反，活动效率增加就是社会促进作用

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生活中如何有效的利于社会抑制和社会促进效应来为我们服务呢？当我们从事熟练度较高，而且需要坚持的活动时。比如锻炼身体·简单工作等，找到合适的同伴可以帮助我们提高效率，还能帮助我们坚持。然而当我们从事想象力·创造力活动时，应尽量独自完成，可以可以拓宽思维，提高活动质量。面对激励的竞争，我们首先要努力增强自身实力，这样才能保证发挥出更好的成绩，产生社会促进效应。反之社会抑制效应只会增加焦虑和压力，导致不能正常发挥自己的水平。