心理:面对焦虑,学会放松

时下,一大波的人情世故”套路’,互联网的渗透无孔不入,微信朋友圈的各种信息似乎时刻都能弥漫脑海。

心理学发现,人们的焦虑越来越严重,看到身边的谁谁谁稍微混得比自己好一点,心理着急得很,甚至急于去模仿;看到岳母啊等说谁家的女婿在二环买了几套几套房,心理别提都难受,备受煎熬,又不知道如何作答?似乎时刻隐隐感到“买不起房,就对不起丈母娘”,感觉备受良心谴责。

心理:面对焦虑,学会放松

大部分总是习惯被别人带着走,最终走入焦虑的怪圈。当然,其中的各种煎熬,各种无奈只有真正处于其中才能真正感受到。当真正的焦虑开始时,坐立不安,寝食难安,心中时刻不安,仿佛时刻都会被雷击中似的…

心理学研究发现,焦虑是一种强迫症,解决焦虑的首当其冲要学会放松。不管用什么方式,只要能把紧绷的头弦弄断,把大脑中的焦虑意识赶跑。比方说,某女焦虑至极,因为治疗她“心脏病”的药无故不见了,她怀疑某人要陷害她,于是她开始焦虑地思来想去到底是哪里得罪什么人了,为何会不见了?她整天都忧心这事,口里碎碎念。而此时,她的同事突如其来带给她的惊喜让她为此事的忧虑消失殆尽,同事托人给她带了一种更好的治疗她疾病的药。

心理:面对焦虑,学会放松

当火急火燎的烦恼充斥心间时,记得找到一种适合自己并让自己放松的方式。

  1. 阅读自己平时可以让自己身心放松的文章,并收藏它们,当你再此需要它时,再一次阅读它们。

  2. 找到适合此刻心声的歌曲,收藏,单曲循环,不停地听。

  3. 在空旷的大山上放声大喊,喊出你的不悦,喊出自己的口号和信念。

4. 深呼吸,深深地吸入一口气,憋在肚子里很久,待实在憋不住,尽情地呼出来,就像把烦恼通通吐出来一样,重复此过程。

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