心理学小测试|测测你最近有多焦虑?

心理学小测试|测测你最近有多焦虑?

伯恩斯焦虑量表

请在符合你情绪的项上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3。

Ⅰ)焦虑情绪

1、焦虑,神经质,烦恼或恐惧

2、感到你周围的事情很奇怪或不真实

3、感到身体部分或全部不属于自己了

4、突发的恐慌感

5、恐惧或濒死感

6、感到紧张、痛苦、“烦躁”或濒临崩溃

Ⅱ)焦虑想法

7、难以集中注意力

8、思维杂乱

9、令人恐惧的幻想或想入非非

10、失控感

11、担心精神崩溃或发狂

12、担心晕倒或失去知觉

13、担心患有身体疾病、心脏病发作或死亡

14、担心自己显得愚蠢或能力低下

15、害怕孤独、担心被孤立或遗弃

16、害怕批评或被拒绝

17、担心会发生可怕的事情

Ⅲ)躯体症状

18、心跳过速、心律不齐或心脏博动增强

19、胸痛、胸闷或压迫感

20、脚趾或手指刺痛或麻木感

21、胃部不适或抽紧感

22、便秘或腹泻

23、坐立不安

24、肌肉紧张

25、出虚汗

26、咽喉梗阻感

27、手抖

28、双腿僵硬或发软

29、感到眩晕、头昏或行走不稳

30、呼吸困难或窒息感

31、头痛、颈部或背部疼痛

32、感到忽冷忽热

33、感到疲乏、虚弱或易疲倦

测试后,请算出你的总分并评出你的焦虑程度。

0~4分,正常或没有焦虑;

5~10分,边缘状态;

11~20分,轻度焦虑;

21~30分,中度焦虑;

31~50分,重度焦虑;

51~99分,极度焦虑或极度惊慌。

中度及以上焦虑症要立即到心理专科诊治。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注