每个人都希望有个强大的心理防御，抵御世间的种种威胁，但如何才能构建出自己强大的内心呢？心理学家们给出了下面7个建议，帮你提升自己的心理健康水平。

人类情感是心理学的研究领域

（1）认同自己

将自己的需求作为人生的第一目标，从内心深处认同自己，是强大心理素质的前提。我们应该明白，人生是为自己而活，满足自己的需求没有什么可耻的。

如果你已经有了根深蒂固的自卑和缺乏安全感，你需要寻求一些心理援助，或者学会剖析自己的内心，将这种不健康的品质慢慢从内心剔除

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（2）培养你的身体健康。

心理健康和身体健康构成了一座牢固的桥梁，其中的一个对维持另一个起着关键作用。当你身体虚弱时，心灵自然也会变得脆弱。想拥有一个良好的心理状态，强壮的身体是必不可少的。

正确的睡眠时长、健康饮食、远离吸烟和饮酒以及充足的运动是保持良好身体健康的关键途径。

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（3）保持良好人际网络

有些人的社交生活比较多样化，因此他们的心理支撑也比较多，相对来说抵抗心理波动的能力也比较强。但如果你没有与家人和朋友保持良好关系，这对我们的心理健康是非常不安的。

与他人的社会联结可以稳定我们的情绪，因此，多参加社交活动是一个很重要的方面。

（4）学会压力管理

当我们面对压力时，我们往往是非常缺乏经验的。毫无疑问，压力会给你的身体和心理造成不良影响。

每个人都应该掌握至少一种消除压力的方法，而这种方法不会天生习得，需要你从书籍或他人那里学习。学会减轻，消除压力会极大地帮助你提高自己的抗风险能力。

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（5）选择合适的工作

工作对心理健康有很大的影响，尤其是承受压力的工作。一项调查显示，有些压力巨大的工作会导致抑郁症。审视你目前的工作，将你的健康和财富做个衡量，相信你会做出正确的选择。

（6）摆脱酒精和香烟魔掌

许多人认为酒精可以作为暂时缓解压力的方法，但一旦上瘾，反而会损害你的精神健康。要知道，戒烟戒酒可能是最复杂的任务之一。所以，立即抛弃这些习惯，选择更加合适的方法减轻压力

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（7）学会求助

咨询专家，阅读自助书籍，征求别人意见，这些事情不会让你变得软弱。相反，它有助于更好的了解自己的内心。

当你遇到心理问题而无法解决时，应该毫不犹豫地寻求心理援助。记住，这不是一种病，每个人都做不到全知全能，所以这也没有什么值得羞耻的。

结语：学会这7种方法，让你的心理更加稳固，拥有一颗强大的内心

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