心理学家马丁·塞利格曼著名作品《活出最乐观的自己》里名言

马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman )是一名美国心理学家,曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章,终身成就奖,1998年当选为美国心理学会主席。今天分享他的著名作品《活出最乐观的自己》里摘选句子。

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1.成功的生活需要大部分时长的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思,不会做出愚蠢的决定;乐观使我们的生活有梦想、有计划,有未来。

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2.我并不认为对所有的事情都应该改变想法,怪罪到他人身上。只有在一个情况下硬挨这样做:在抑郁的时候。抑郁的人常常把不是他的错也揽到自己身上,他们常去负不需要负的责任。

3.男人碰到事情会去做,而不会反复去想;但女人会钻牛角尖,把事情翻来覆去地想,去分析它为什么会这样。女性看事情的方式造成女性得抑郁症的比例是男性的两倍。 研究显示,悲观确实是引发抑郁症的重要原因,认知疗法通过将悲观的解释风格改变成乐观的解释风格,从而减轻抑郁症状,让抑郁者彻底、永远摆脱抑郁症。

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4.传统的成功观点并不完善。要成功,除了具备能力和动机之外,还需要坚持,遇到挫折也绝不放弃的坚持,而乐观的解释风格则是坚持的灵魂。

5.乐观的人将好运归因于人格特质、能力等永久性的因素。

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6.抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能,使我们的健康受损。 认知疗法可以增强免疫系统的功能,改善病人的健康状况。

7.对厄运的解释习惯和你的解释风格,不仅仅是你在失败时嘴里说出来的话。它是一种习惯性的思维方式,是你在童年期或青少年期养成的。你的解释风格表明了你是乐观还是悲观。

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