心理学发现，真正的关系建立必须彼此学会依赖，我们每个人都不是一座孤岛，学会适度的依赖其实也是良好人际关系的开始。心理学曾经做过一组调查研究发现，最快乐、对生活满意度最高的是那些能表现出适应度依赖特点的人，在亲密与自主之间达到平衡，自信同时也信任他人。如何学会适度依赖，四个技巧让你更自信幸福。

求助

1、求助他人，并不代表无能

每个人都需要帮助，学会接受他人的帮助也是一种智慧。我们必须学会把寻求帮助与无能分开来。答应他人的帮助有时也是一种人际关系建立的开始。曾经有一个著名的相声演员在上台前，有个工作人员提醒他，您的鞋带松了，他对工作人员说了一声，非常感谢，于是低下头认真系了鞋带，后来他在上台的时候，再次把鞋带松开，有人问他为什么，他说我的这次演出本来就是要把鞋带松了，但是那个工作人员的好心你不能忽略，答应他人求助也是对他人最好的尊重。

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2、情感连接，打破刻板印象，求助他人和没有安全感、不成熟、失败无关

学会寻求帮助其实有很强的象征意义。很多人认为求助他人是自己没有安全感，其实学会求助他人是两个人情感连接的开始。当我们真正向他人求助时，彼此的关系会更深入一层，我们必须学会团队协作，即使在依靠他人的时候，相信自己能干与自信，这样你就能从他人的帮助中获取是正向成长力量。

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3、适度依赖他 人是彼此学习和成长重要方式

在适度的依赖关系中，别人的帮助其实是让自己变得更强大，我们都知道每个人优势都不同，当我们学会发现他人优势，并通过他人优势更高效完成工作，其实也是我们彼此学习和成长的重要方式。

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4、关系弹性，求助他人让别人更好彰显自己价值

当我们在寻求他人帮助的时候，十分清楚资源的界限在哪里，是一种很好的智慧。有一个父亲告诉一个小男孩要他去举起一块石头，小男孩看着这块石头十分为难，明显他的力气是够不着的，小男孩对父亲说，我举不起这块石头，父亲最后跟他说，孩子你还可以想想其他办法，孩子一下没想到。父亲对他说到，我是你最好的资源，你为何不请求你的父亲帮助你了，所以其实求助他人，也是让他人彰显自己价值。

求助的技巧，其实是我们真正懂得人与人之间关系协同，也是我们懂得自我与他人价值不同，在求助中彼此建立真正的成长同盟与关系深度。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。