4种心理学秘籍,帮你走出人生的低潮

每个人都会面临过心理低潮的时期,当压力,悲伤,抑郁,失望,焦虑等情绪袭来,我们应该如何去克服,又如何度过心理低潮期期呢?心理学家总结了以下的几种秘籍,帮你更好的面对人生。

4种心理学秘籍,帮你走出人生的低潮

人类情感是心理学的研究领域

1.第一步:承认现状,远离正能量

心理学中有个很有意思的发现:如果一个人有点自卑,多给他夸奖和鼓励,会让他变得自信。但如果一个人非常自卑,你给他的夸奖反而会让他更加自卑,因为在他的心中根本就不相信你所说的话。反而会觉得你在欺骗,嘲笑他。

对待人生低潮也一样,当一个人真正进入人生低潮时,任何正能量,励志故事,在他们看来,反而是对他们人生的一种嘲讽。所以,第一件要做的事情,就是承认自己目前已经进入了人生低潮期,从而把不明所以的感性情感,转化可以解决为理性目标。

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人类情感是心理学的研究领域

2.短期疗法:让对比去衬托希望

在承认现状后,你需要去看这样的内容,去网上搜索:“一个人的人生能惨到什么程度?”“你见过最惨的人生是什么样的?”

通过与他人对比,你就会发现,你目前所经历过的事情,其实对于很多人来说,不值得一提,比你惨的大有人在。这种对比,反而能让你的内心感到愉悦,暂时舒缓自己的心理压力。

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人类情感是心理学的研究领域

3.中期手段:让行为带动身体

在短时长舒缓心理压力后,你需要做的,是可以在中长时长缓解自己的压力。这里提供一个所有人都能使用的方法。

我们都知道,心理指导行为,但很少有人知道,行为也是会影响心理的。你笑,所以高兴,你哭,所以伤心。这看起来有些不可思议,但是却早已被心理学研究所证实:你的行为状态的确会影响到你的心理

处于低潮时,采用自然的表情和姿势,如嘴里刁根筷子保持微笑,伸展躯体(去运动),而不是皱眉、耸肩这类扭曲的状态。接受一些轻快、明亮,或者舒缓、淡雅、柔软的视听触刺激,都会无形中会增加愉悦的体验

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人类情感是心理学的研究领域

4.根本手段:目标转移

如果你想笔者一样,会自我催眠,那就没那么麻烦了(如果你不会,可以去学啊)。

根本的手段,就在于,转移你的方向,让新的事情重新充满你的生活。所有的人生低潮都是有起因的,比如学业,事业上的失败,感情的纠葛,梦想的破灭,家庭的压力。此时,你需要做的,就是赶紧换一个方向,开始一段新的故事。

事业上失败了,你可以定个学习目标,爱情上失败了,你可以寻求更多的友情。每个人的心理都是有容量上限的,当其他的事物占据了以后,令你低潮的事物会随着记忆慢慢的退潮,直到这段情绪被磨灭。

最可怕的就是,陷入低潮后,无所事事,每天胡思乱想,让低潮充斥了你的所有心灵空间。这样就救不回来了。

4种心理学秘籍,帮你走出人生的低潮

人类情感是心理学的研究领域

结语:并不是每一个人都会经历低潮,这与人生态度有关,对于那种永远向前看的人,往往是没有低潮可言的。喜欢回忆过去的人更容易陷入心理低潮。如果你进入了心理低潮,希望上述方法能够帮助到你。

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人类情感是心理学的研究领域

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