心理学技巧,只需一分钟让烦恼无影无终

在现实生活种,压力常常伴在我们左右,有时候压力大的时候真的是干什么都没有心情。

那么有没有好的心理学技巧能够让我们快速赶走焦虑感和压力那?

我爱心理学waxlx.com和你分享一个小技巧只需求一分钟,就能快速帮你赶走压力。

心理学技巧,只需一分钟让烦恼无影无终

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这个技巧的名字叫呼吸放松法。很简单只要两份中就能学会。

运用这套技巧可以快速的改变自己的内心状态,从而让自己的压力消失,我们都知道,深呼吸是可以让一个人放松的

这也是大家最常用的呼吸方式之一下次我们在做深呼吸时候不妨试着,呼气时把注意力放在双肩上。这样双肩便会随着呼气而放松,从而带动全身的放松。

这个方法是最快启动副交感神经系统的方法。假若引导他人做呼吸放松,引导者能够运用柔和及放慢了的声调配合,对方的放松会做得更快更好。

吸气时,注意自己的腹部鼓起,然后呼气时把注意力放在自己的双肩,也有意使腹部缓缓地收起,这套动作越慢越好,慢慢感受身体给自己带来的变化。这就是腹式呼吸法(婴儿呼吸法)。

一分钟左右,你就会感觉到自己非常放松,只有我们放松了,那种压力感,和烦恼都会消失不见。

在做这套动作时候要使自己处在一个比较安静的地方,让自己全身心的投入到里面,感觉自己身体的变化。当你觉得这套方法有效时候,在下一次紧张焦虑或者压力大时,把它拿出会帮你解除压力的。

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