实用心理学16条,读完你会更强大

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人脉交际8大心理定律

  • 首因效应:首次见面给人好感觉;

  • 诚信定律:热情是焦点,真诚是最高点;

  • 赞美定律:善赞美能博得人心;

  • 面子定律:给人面子才善交际;

  • 谎言定律:善意谎言助交往;

  • 忍让定律:忍让能创和谐;

  • 异性效应:男女具互相吸引力作用;

  • 互惠定律:让对方产生“负债感”。

7个生活细节年轻大脑

  • 3件事情轮换着做:可以刺激大脑不同区域减少大脑退化速度;

  • 每天大笑1次:具有缓解压力抗击心理衰老功效;

  • 睡够7小时:充足睡眠有助大脑强化记忆;

  • 每天看电视不超过2小时:每天看电视过久,会增加患老年痴呆症的危险;

  • 学1门外语;

  • 每天清洁3次牙齿;

  • 坚持健身4个月:锻炼有助于加强记忆。

如何提升生活品质

  • 每天和伴侣做快乐的事,如一起看电视或读增加生活情趣的书;

  • 不要牺牲健康,像通宵赶工、睡眠不足、不运动、吃垃圾食物应避免;

  • 对身边的人有求必应,要急家人、朋友之所急;

  • 量入为出,财务压力使人快速衰老;

  • 不要把“办不到”当口头禅;

  • 轻松面对杂务;

  • 言出必行。

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心灵排毒的5个贴士

  • 自我合理宣泄,找人倾诉、痛哭和写日记;

  • 情志转移,把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上;

  • 自我理性升华,看书,看好电影,接触自己喜欢的人,充实自己的内心世界;

  • 适度让步,退一步海阔天空,给自己心理上的解脱;

  • 自我遗忘,忘记不愉快的事情。

如何才能”写出好心情”?

心情不佳, 这样可以挽救负面情绪:

  • 即时与随性:心情有了状况,逮到时长就提笔把想法如实写下来;

  • 强调感觉:写出情绪感受,会减轻焦虑感;

  • 重新定义:接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

幸福的9个预示

《美国心理月刊》发现,能做到以下一半以上的童鞋,更容易收获幸福:

  • 拍照片喜欢露牙齿;

  • 旅游纪念品摆放在桌子上;

  • 不喜欢看电视剧;

  • 平时爱喝饮料;

  • 再忙也要运动;

  • 有两个最好的朋友;

  • 性生活和谐;

  • 和快乐的人住的近;

  • 有一个姐姐姐或妹妹。

让内心变强大的5个贴士

  • 空虚无聊的时候就读书,在低落和空闲的时候,你最能静下心来学习;

  • 做一个简单的人,平和而执着,谦虚而无畏;

  • 不庸人自扰,不玩弄心计,不打坏心眼,但偶尔可现实和虚伪一下,因为大家谁都不喜欢硬邦邦的人;

  • 懂得倾听别人的忠告,懂得分辨别人的赞美;

  • 不要太八卦。

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成功者的习惯

  • 微笑。

  • 气质纯朴。

  • 不向朋友借钱。

  • 背后说别人好话。

  • 听到某人说别人坏话时只微笑。

  • 过去的事不让人全知道。

  • 尊敬不喜欢你的人。

  • 对事无情,对人有情。

  • 多做自我批评。

  • 为别人喝彩。

  • 感恩。

  • 学会聆听。

  • 说话时常用我们开头。

  • 少说话。

  • 喜欢自己。

自我成长的8个贴士

  • 成功是因为态度。

  • 找方法,而不是找借口。

  • 没有失败,只是暂时没有成功。

  • 命运在自己的手里,而不是在别人的嘴里。

  • 我们不改变坏习惯,坏习惯将控制我们一生。

  • 你越努力,你的运气就越好。

  • 如果事情无法改变,我们就改变自己。

  • 有梦就会实现!

给失眠者的10个睡眠小贴士

  • 少吃多餐。

  • 关掉手机。

  • 清理大脑。

  • 听听催眠CD。

  • 生活有规律。

  • 把洗澡水温调低。

  • 卧室不要刷红色。

  • 晚上不玩游戏。

  • 保持脚的温度。

  • 遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。

职场发展的10个障碍

  • 缺乏创意不会追求创新;

  • 难以合作没有团队精神;

  • 适应能力差无法适应变动;

  • 浪费资源,成本意识差;

  • 不愿意沟通保持沉默;

  • 缺乏礼貌常常迟到早退;

  • 欠缺人缘;

  • 孤陋寡闻,独立工作能力差;

  • 忽视健康,工作情绪低落;

  • 自我设限,不肯追求成长突破自己。

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人在何时最清醒

  • 天灾降临后;

  • 东窗事发后;

  • 大祸临头后;

  • 重病缠身后;

  • 遭受重挫后;

  • 退休闲暇后。

人在何时最糊涂

  • 春风得意时;

  • 来钱容易时;

  • 得权专横时;

  • 迷恋情爱时;

  • 想占便宜时;

  • 老年痴呆时。

提高个人效率的6个技巧

  • 将自己的表拨快10分钟。

  • 为目标设定像1-2-3这样的优先级。

  • 把大目标细分为可以立刻执行出结果的小任务。

  • 第一次就做对。

  • 每天自学1 小时,一年365 小时,3年就可以成为专家。

  • 每周5 天,每天花5 分钟改进自己的工作,在5年里将使同一个工作被改进1200 余次。

与人交谈的9种不良坏习惯

  • 不注意倾听,自己高谈阔论

  • 问太多问题

  • 语速过快,吐字不清晰

  • 喃喃自语

  • 冒然打断别人

  • 争论谁对谁错,面红耳赤

  • 谈论与环境不合适的主题

  • 不主动积极,总等待他人发问

  • 态度傲慢,目中无人。

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心理技巧:恢复生活动力的8个小习惯

  • 看两小时让你开怀的漫画或小说;

  • 放弃周末晚上去酒吧,7点起床,去没有人的街上走走;

  • 找一条你从没去过的街道;

  • 旅行,去一个你好奇的地方;

  • 学一项新的技艺;

  • 去社交;

  • 做点困难的事,如果你是精神超级紧张的人;

  • 学会享受你的无聊。

自我成长的6个反思

  • 观察走在你前面的人,看看他为何领先,学习他。

  • 认为整个世界都错的人,极可能错在自己。

  • 相信你做得到,你一定做到。

  • 不断告诉自己某件事,即使不是真的,最后也会让自己相信。

  • 如果你想要更上一层楼,就为别人提供超出预期更多更好的服务。

  • 勇气只是多跨一步超越恐惧。

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文章来源:心教育,已获授权

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