生活中，我们难免会遇到一些挫折或者打击，比如事业上的失败带来的挫败感，或者感情中因分手而带来的情感伤痛。

一般来说，面对挫折所带来的伤害，在时长的作用下，是可以慢慢的自愈的。心理学上有一个概念叫复原力，指的是一个人面对逆境、创伤或其他重大压力的自我适应过程，也就是对挫折经历的反弹能力。

就像身体上出现伤口会慢慢自愈一样，我们心理上的创伤也会在复原力的作用下慢慢自我修复。

但是也有一些时候，事情并不会像我们想象的那么顺利。

曾有这样一位来访者，她两年前与自己的男友分手，但是直到现在都无法从这种打击中走出来。那种感觉就像小说《挪威的森林》中所说的：“身边的人的早已远走， 唯独我和我的时长在沼泽中往来爬行。”

为什么有的人难以从伤痛中走出来？

人在痛苦的时候会格外的脆弱。我们不要小看这种脆弱，它就像一个放大器一样，让我们的体验和感受呈指数级的扩大。因此，当面对同样一个问题时，脆弱的人会比别人产生更多的负面情绪和感受。

比如自卑感：

我们都知道，每个人都是既有优点又有缺点的，就像一个人站在太阳底下，往前看就是灿烂的阳光，往后看就是黑色的阴影。阳光也好，阴影也好，都是我们自身的一部分。

但是，痛苦的感受会扭曲我们的认知，让我们只看到自己的阴影，而看不到眼前的光明。当一个人看到的都是自己不好的一面时，就会产生自卑的心理。“我是不好的”“我是不受欢迎的”这样内在语言就是自卑的典型表现。

比如内疚感：

内疚感是人们心中另一种常见的情感。人都是因果树上的一只虫，遇到问题的时候，我们会习惯性的寻找原因。当发现自己对结果负有一定责任的时候，就会厌恶甚至愤恨自己，无法接受自己。

内疚感是最容易让人迷失的一种力量，因为内疚的人往往认为假如自己当初做的好一些的话，不好的结果是不会发生的。但是已经发生的事情是无法改变的，内疚的人把自己的注意力一直放在“事情不该发生”这一点上，而忘记了，对于已经发生的事情，自己也是可以通过一些补救措施来补偿的。

在生活中，越是在道德上自我要求高的人，在遇到问题的时候越容易把问题归结于自己，并且不容易原谅自己。在他们的内心深处，通过这样的自我惩罚可以减轻自己的“罪恶”感。这样的心理逻辑看似匪夷所思，但却是一种真实的存在。

在自卑感、内疚感以及其他因素的共同作用下，一些人的内心很容易陷入到心理固着的状态当中。

所谓心理固着，就是指当一个人在发展的某个阶段受到过多挫折时，就会导致固着，固着将使人无法正常地进入下一个阶段，而是停留在原来的不成熟的心理模式里。

身处在心理固着当中的人，往往很难发现这种情况的原因，而只能体会到一种深深的无力感。因此，当身边的家人和朋友在安慰和帮助他们的时候，即使讲再多的道理，告诉他们再好的方法，他们也难以真正的接受。

因为他们真正的问题并不在于不知道该怎么做，而是没有动力和意愿去做。

而之所以没有动力，是因为在自卑、自罪等消极情绪的不断强化下，人们很容易形成这样的一种信念：我是不好的，我是没有价值。当我们认为自己是不好的时候，外在的一切行为以及行为的所得就会失去意义，因此也就失去了去争取和努力的动力。

表现在感情中，比失去一个爱人更严重的，是失去了爱人的能力，而比失去爱人的能力更严重的，是失去了爱自己的能力。

我们在生活中的很多问题，都是由于不爱自己、甚至伤害自己而引发的。

比如最简单的，我们可以问一下自己：自己有多久没有发自内心的笑过了？我们每天都会微笑，但是这种笑更多是一种带着面具的、附和式的笑，而很少是发自内心的。这样情况日积月累，会让人对现实的生活感到麻木，降低我们生活幸福感。

在极端的情况下，伤害自己会让人陷入抑郁的状态。如果说焦虑是针对未来的恐惧的话，那么抑郁就是针对过去的自责和悔恨。抑郁的人之所以失去对生活的兴趣，并持续的感到心境低落，最核心的原因就是：他们失去了爱自己的能力，认为自己是不值得爱的。

因此，要改变这种状况，要想真正从挫折的低谷和痛苦的泥潭中挣脱出来，最重要的一点就是学会对自己好一点。

我们要改变“我是不好的”“我是愚蠢的”这样的内心语言，而是反过来提醒自己，不管是遇到挫折也好，还是一件事情没有做好也好，都只是事情本身出现了问题，而不是我们本人出现了问题。我们要改变的是自己的做事方式，而不是错误的否定自己。

对很多内心善良的人来说，更需要明白的一点是，伤害自己是一件一点也不高尚的事情。在别人的眼里，你是对还是错有时候并不是那么重要，人们更看重的是你能帮助和给予他们什么。

所以，那些内心强大的人，都是从学会不伤害自己开始的。他们明白，只有自己真正快乐了，才有能力让身边的人更快乐。