太忙碌有时并不是一件很好的事情，当你少了与自我相处的环节，心理学发现，过度的社交不仅导致我们焦虑，更让我们充满着无聊感与无力感。

而最高级的方式是学会与自我相处，从自我寻找到内在力量。南怀瑾也曾讲述过，生命的能量来自于宁静。老子也曾讲过，“专气致柔，能婴儿乎”，意思是我们像婴儿一样的时候，就是最快乐的， 也是最具智慧的。

冥想

1、学会冥想，排解焦虑

要想与自己相处，可以练习冥想。据研究显示，经常冥想的人能够改变人的脑电波，也能让我们焦躁的情绪真正平静下来，而那些经常有冥想习惯的人不仅能减轻人的焦虑和抑郁，更能让我们关注自身。冥想能让我们真正静下心来，每天我们可以抽出10分钟的时长让头脑真正安静下来，这其实也是让我们自我意识的开启。

与自我相处

2、与自己约会，进行自我关怀

要真正享受独处，那么就要充分体会到独处的价值。独处是恢复我们精力重要方式，另一方面独处也能与我们内在的潜意识对话。

对于现代社会的人来说，都面临一种过度社交，无论是手机微信，都能占用我们大部分时长，所以花一定时长和自己相处，在某种程度上来说还是一件很奢侈的事情。

心理学家发现，那些经常与自己独处的人往往来说头脑更为冷静，心绪更加平和。而且那些独处的人会更加体会到自我的价值，在与自我相处的时候，可以放自己喜悦的音乐，看下自己喜欢的书籍都是一种很好进行自我关怀方式。

活在当下

3、自我察觉，活在当下

现代的人之所以焦虑，很大因素要么就是活在过去，要么就是活在未来，却唯独没有活在当下。活在当下意味着接受我们每时每刻的意识，它是一种自我觉察，是从自己的角色中跳出来，以第三者眼观看自己，它能让我们聚焦手中做的每件事。

就像禅师所说，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉。当我们懂得活在当下就意味着我们的意识与当下此刻共鸣，也能让我们与自己相处更自在。

体验生命

生命就是每时每刻组成的，无论是吃饭还是走路，当你带着觉察意识去看待自己行为时，你会更加的知道此时此刻对于你的意义，它也可以大大延伸你对生命的触感，增强你对生命的体验感。

记录自己，与自我对话

4、记录日记，与自我对话

第四个方式是学会记录，记录是一种最好的与自我沟通方式，也是开启潜意识的很重要方式。 潜意识是我们内在最深层的力量，而在独处的时候，往往潜意识会浮出我们的头脑。

所以我们可以借助手中的纸笔记录自己的感受，写下自己内心想要实现的目标，用日记去创造你真正想要的生活，更重要是通过日记你可以清晰的看到自己，更加知道你就是你，独一无二的你。

花点时长与自己真正的独处，不仅让我们更为深刻了解自己，更重要的是通过与自我的相处，你可以更好激发自我潜力，与自己对话，从自己身处寻找最深层的智慧。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。百度问答签约作者，头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。