罗清军|心理学研究告诉你,感恩的好处多到让你想不到

今天是感恩节

和父母亲节一样,这一天我们集中在学习感恩,传递感恩。节日有个特性,就是,一些文化或者民族认同的内容,作为活态的无形文化遗产,集中呈现和再现。

感恩节也不例外,作为一个伴随着美国国家而生的传统节日,具有深刻的历史意义和现实意义。

有人会有误解,以为感恩文化是舶来品,其实感恩节是,感恩不是。我国的感恩文化历史悠久,代代传承。

感恩是中华民族的传统美德,自古就有“滴水之恩当涌泉相报”、“羊有跪乳之恩,鸦有反哺之义”、“投之以桃,报之以李”、“知恩图报,善莫大焉”等千年古训,这些都体现出一种感恩的情怀。

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在我国,“感恩”一词最早出自晋代潘岳《关中》诗“观遂虎奋,感恩输力”,也有“感戴恩德”之意。

而事实上,在先秦文化中,最为核心的思想是以“孝”为中心的孝道思想是感恩思想。从“孝”字构造来讲,上部像老人的手下锤,下部是个“子”字,像小孩的头部,承接老人的手在行走,便有搀扶孝敬老人之意。

汉字教育的“教”字,就由“孝”和“文”组成。把人们这种亲情回报的纯朴情感提升到“道”的高度,是先哲孔子和孟子的功劳。

此外,“仁义礼智信,温良恭俭让”都包含着“感恩”情结,“施人慎勿念,受施慎勿忘”、“知恩图报”等众所周知的古语,都体现着一种感恩的情慷。

也就是自古以来,我国的文化和传统的基因中,感恩思想就在不断的萌芽,发展和延续。也有了“结草衔环”,晋文公退避三舍,如姬报恩窃虎符,韩信千金报一饭,三国义士臧洪的故事。以及有美丽动人的传奇故事的民间传说,如白蛇报恩许仙的《白蛇传》;龙女报恩柳毅的《柳毅传》;狐仙报恩王源智的《聊斋志异·小翠》等等。

很多人会说这都是以前的故事,故事都是骗人的,传统的都是过时了的,什么年代了,还相信故事?生活中不都是骗子当道,贱人横行么?感恩的人大都不得善终。

对于抱有这么多负面想法的人,我虽然假装表面平静的,即使我的内心是很惆怅的。很多人确实是懂得并践行;有的人是不见棺材不掉泪,非得图利才行。特意查阅了部分研究文献和学术报告,整理了部分在心理学领域现有对感恩的研究,一起来学习和了解,感恩的意义的价值原来这么大。

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众多心理学的研究都证明了感恩在我们的认知情绪、情感体验、拓展建构、道德情感等多方面都有积极地意义和巨大的价值。

简单用几句话总结的话就是:

一 提升幸福感

二懂得感恩的人具有更好的人际关系

三促进生理和心理健康

四有助于提升我们的认知升级

五传递感恩,会有更多的人懂得感恩

六被爱过的人,更容易相信和传递爱

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把心理学家这些研究整理总结后,一部分的呈现如下:

1 懂得感恩的个体拥有较多的积极情感和主观幸福感、生活满意度;

2 感恩的人比其他人更幸福,部分原因是他们珍惜自己已经拥有的一切;

3 感恩的人对周围的事物总是报以积极的眼光来看待,而积极的归因方式又会引发其产生更多的感恩情感,这从整体上提高了个体的主观幸福感与幸福感;

4感恩的人更可能寻求情感的或工具性的社会帮助,其处理问题的方式是接近问题而不是选择逃避。

5懂得感恩的人,人际关系更和谐。

6“数数自己的幸福”及“看到最好的自己”这样的练习对提升和维持正向情绪有很大的助益,这些研究的发现使感恩干预也逐渐成为提升幸福感的主要手段。

7感恩可以促进青少年的目标追求、成就动机,对青少年的学习投入有预测作用,即感恩倾向越高的学生,其学习的投入程度也更高。

8那些能更多感受到他人恩惠和表现更多感恩倾向的学生可能觉得周围人喜欢和关心自己,增强了他们与周围人的社会联结感与亲密度,他们会更愿意待在学校、更容易接受教师的观点,进而促进其形成良好的学习动机

9感恩可以减少青少年的学习倦怠,在一项关于大学生感恩学习介入方案成效的研究中发现,感恩学习介入方案有助于真实问题解决的拓延。

10初中生的感恩与学业成就呈正相关,感恩水平较高的青少年更多表现为学业成功。

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11感恩可以激发个体的目标追求和成就动机,并有利于青少年更多地参与学校活动,而学校活动的积极参与又促进了其学业成就的提高。

12感恩是对他人的道德行为做出的一种情感反应,这种情感会促使受惠者以相应的方式回报施恩者,或者模仿施恩者的亲社会行为做出互惠行为。

13 个体在青年时期的感恩与其得到社会的、情感的、物质的各种好处有关,父母要在孩子小的时候就去传递感恩。

14 在被帮助后产生感恩情绪的个体,在以后的人际互动中,更有可能对施恩者或他人表现出亲社会行为。

15个体之所以会表现出亲社会行为,主要是因为感恩能让他们处在一种积极心境下,这种积极心境使得个体能够更多地表现出亲社会行为,而这并非是感恩本身所起的作用。

16 感恩与生理健康的研究中,发现感恩情境下的个体,在健康状况,生理睡眠等问题上出现不适躯体症状的情况较少。

17 感恩作为一种积极情绪,对不适的生理或者心理症状起直接的缓冲抑制作用。具有感恩特质的个体容易注意到身边发生的积极事情,更多地体验到积极情感,它能与各种负性情绪和病理状态相抵触,能够预防精神障碍和心理疾病的发生。

18 常常心存感激的成人比条件相似但很少感恩的精力更充沛、遇事更乐观、更喜欢与人交往、幸福感更强。

19懂得感恩的人,他们更不容易抑郁、妒忌或酗酒,更经常锻炼身体、睡眠质量高、免疫力强。

20 感恩能够拓展人的思维,也就是说感恩能让人们考虑更广泛、更具创造力的可能性、选择和替代方式。

21 懂得感恩,男的都很帅,女的都很漂亮(这句话是我说的,但是听起来很对的样子)。

罗清军|心理学研究告诉你,感恩的好处多到让你想不到

【参考资料】

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12李玲玲.心理生理视角下青少年爱国情感的研究.上海师范大学硕士学位论文.2010)13 卢家楣.情感教学心理学.上海:上海教育出版社.2000

作者 | 罗清军,心理学科班出身,私人心理顾问,家庭教育指导师,不只从事婚恋、情感、育儿的专业性工作。带着爱去生活和工作,和更多小伙伴一起去创造人生的更多可能性。

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