8个实用又有趣的心理学技巧,教你学会自我调整

在生活节奏越来越快的今天,难免会碰到一些不顺或者令人紧张的事,如何通过心理学技巧来自我调整?如何让自己的生活更加高效、方便?接下来就为大家介绍8个非常实用且有趣的小技巧。

1.如何在两分钟内自信起来

哈佛大学的Amy cuddy 教授最近做了项测试,通过检测我们体内激素水平的变化来观察肢体动作对我们情绪的影响。

研究发现,肢体动作积极的受试者在两分钟内,体内的荷尔蒙水平会提高20%,而肢体动作消极的受试者体内荷尔蒙水平会下降10%.

同时研究还发现,在积极的肢体动作下,人体内的皮质醇(cortisol)激素会下降25%,消极的肢体动作则会让皮质醇激素上升15%.而皮质醇激素含量的增加会使人变得紧张,焦虑。一系列的研究结果表明,积极的肢体动作能让我们变得更自信,感觉更强有力。所以下次当你感到萎靡不振的时候,不妨调整一下你的肢体动作。

8个实用又有趣的心理学技巧,教你学会自我调整

2.通过脚步间距判断兴趣感

怎样判断对方是否对自己讲的话题感兴趣呢?

研究发现,当两个人站着面对面交流的时候,如果对方对你讲的动西不感兴趣的话,会不自觉把脚往后移。所以想要判断对方是否愿意听你讲,仔细看看你们两脚间的距离就可以了,如果距离越来越大,说明对方不是太喜欢你讲的内容,这时候你就知道该适可而止了。

提示:这个方法在现实中很实用,比如路上碰到熟人,如果对方和你对话时脚尖朝向朝外,就说明他(她)正有急事或不愿意再与你聊下去。这时的谈话你需要尽量抓住重点,然后……早点放对方走。

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3.让自己的笔有借有还

不知道你有没有过这样的经历,就是同学或者同事找你借笔,但是借完之后他们就不还你了。要么是弄丢了,要么是忘记还。可你又不好意思开口要,怎么办?这里有一个很好的心理学小技巧可以帮到你,据说100%有效。

下次有人找你借笔的时候,把笔帽取下来再借给他。你会发现他用完后立马会还给你,因为不会有人想要一支不完整的笔!

提示:如果对方仍然未还也不必介怀。大部分人不还笔并非要霸占你的笔,而是拿走后忘记还,尤其同事、朋友与快递间。

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4.如何让朋友说得更多

你有没有遇到过这种情况,就是当你请教朋友一个问题的时候,他们只回答了一部分,而你却还想知道的更多一点。

下次遇到这种情况,你可以试试这样,问完问题后,你就立刻闭嘴,不过多插话,认真的看着他们的眼睛。你会发现他们会说的更多,因为没有人愿意陷入尴尬和冷场中。

提示:在聆听答案的时候,你可以顺便再附上点头与身体前倾,最好外加几句捧场的助词,比如:“真的吗?”“然后呢?”“厉害”,以表达你的诚意。

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5.如何克服消极思维

这有一个心理学小技巧可以帮助你克服消极思维。下次当你思维很消极的时候,绑一根橡皮筋在手上。当消极想法出现的时候,就用力拉开橡皮筋让它弹回去,通过把疼痛和消极思维联系在一起,你的潜意识会开始变得警觉起来,并阻止我们陷入消极思维当中。因为潜意识会保护人体不受伤害,当消极思维产生,我们就立马给它一个疼痛刺激,这会让潜意识立马阻止消极思维的蔓延。

提示:这样的方法需要长久保持才能有效果,三天打鱼两天晒网的话,很难起到作用。

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6.约会小技巧

据说这招以退为进法能让你约会成功几率更大。

都知道,女孩子一般比较矜持,你直接约她吃饭被拒绝的可能性很大,如果你继续强求,还是会被拒绝甚至反感。

这个时候你可以退一步,不要一直想着吃饭约会,你可以邀请她一起喝简单喝个饮料。说明一下,就是简单的朋友之间喝个东西,没有什么别的意思,这样对方接受的可能性会更大。当然,前提是你们都相互熟悉,如果是陌生人,成功的几率肯定是很小的。

提示:由于每个人性格不同,有时候一顿饭的约会并不能说明太多问题,对于一些吃货来说,也许人家就想蹭顿饭……

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7.如何让自己的请求被接受

下次当你想让对方帮你一个大忙的时候,考虑到有可能被拒绝,你不妨先让对方先帮你一些轻而易举的小忙。当对方帮了你几个小忙之后,他们内心会有一种自我好感,这时候你再提出你的请求,如果是他们力所能及能办到的,那么他们拒绝你的可能性会更小。

这就是心理学中的得寸进尺效应,也叫登门槛效应。是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求,为了避免认知上的不协调,或想给他人以前后一致的印象,就有可能接受更大的要求。

提示:我们也要懂得“反登门槛效应”,及时察觉别人把这个效应用到我们身上的用意,设置好自己的边界,不要被超出自己能力范围的要求绑架。

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8.如何与人协商

如果你想跟人协商、合作或者商议事情,尽量不要在会议室、办公室等正式的场合。你可以选择咖啡店、茶屋之类的地方,如此一来可以大大减少对方的防卫心。

另外在时长上,可以选择在下午2~4点之间,人们在这个时长段精神会更加放松,也更愿意花时长去聆听对方的想法和进行谈话。

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