如何改变你的亲密关系—心理治疗中的依恋

昨天小编给大家介绍了依恋以及依恋的重要性,没有看过的小伙伴请参看文章一个残忍的心理学实验,揭示了爱有多么重要。

小编在此再给大家简单的介绍一下依恋理论。

依恋是婴儿和抚养者之间建立的最初的情感联结。在这个世界上,我们的生命,从摇篮到坟墓,都围绕着各种亲密的依恋展开。依恋分为安全型依恋和不安全型依恋,不安全型依恋又分为回避型依恋和焦虑型依恋。

尽管我们的依恋类型最主要是有生命初期的关系塑造而成的,但是,依恋类型还是可以改变的。

如何改变你的亲密关系—心理治疗中的依恋

依恋,从摇篮到坟墓

小编今天给大家介绍的改变依恋的方法和途径主要是参考美国心理治疗师威廉的著作《心理治疗中的依恋—从养育到治愈,从理论到实践》,所以,对于不安全依恋的分类方式也采用书中的方式。威廉将不安全依恋的患者分为了两种,冷漠型和迷恋型。

第一种,冷漠型患者—从隔离走向亲密

冷漠型患者的依恋模式就是昨天小编跟大家将的回避型依恋,他们对人没有足够的信任,也缺乏建立亲密关系的能力。我们生活也会遇到这样的人,他们可能会很礼貌,有能力,但是总感觉不愿意和人亲近,也很难走入这类人的内心。他们具有“强迫性自我依赖”,而且对人有防御性,不允许自己向他人求助或者寻求关心,时刻保持距离。

但是,他们无法消灭自己作为人类的生物性需求,对爱的需求。与其说他们不需要爱,不需要和人建立亲密关系,不如说他们欺骗自己不需要爱和关心。他们宣称自己可以一个人生活得很好,但是却并非如此。就像回避型的婴儿,他们在母亲离开的时候并未表现出痛苦,但是通过胜利测试,发现这些看起来毫不在意的婴儿心跳加快、应激激素升高!很明显,他们不是不在意,只是克制自己不表达自己的情绪!

如何改变你的亲密关系—心理治疗中的依恋

冷漠,只是保护自己不受伤的方式

同样的,冷漠型患者,只是习惯性的屏蔽了自己的情绪,而不是说没有情感!所以,想要改变这种依恋模式,就一定要进入一段真正的关系中,并且尝试着在关系中跟着自己的情感走。

如果你身边有一个冷漠型的恋人,一定要学会观察他们细微的情感线索,鼓励他们说出自己内心的感受。

第二种,迷恋型患者—为自己的心智留出空间

迷恋型患者的依恋类型又称为痴迷型依恋,他们和冷漠型刚好相反。但是冷漠型的人在自尊方面往往没什么问题,而迷恋型的人往往充满了对自己的怀疑。时刻渴求亲密关系,不懂得保持适当的距离,淹没在不安全感中。他们有时候会难以相信自己可以依靠自己,常常会觉得失去了谁就不能活下去。

冷漠型的人是能够应对,但是切断了自己的感受;而迷恋型的人,是能够感受,但是不能够应对。他们最大的威胁是分离、丧失和孤单一人。

这种依恋模式的形成可能是由于早期建立依恋关系中,抚养者(很可能是妈妈)对孩子的态度时好时坏,孩子没有办法预期,这种抚养模式教会了孩子要获得别人的关注,只有把自己的痛苦无限放大。

如何改变你的亲密关系—心理治疗中的依恋

被放大的痛苦

所以,应对迷恋型依恋,就是要为自己的心智留出足够的空间,要改变自己的不合理的认知,并且建立自信。相信自己是值得被爱的,而不必一定要表现得很低得姿态去求取爱。并且改变自己这种无助得生活模式,转移自己在情感上的部分注意力,关注学业或者事业上的成就来提升自我成就感。

总之,依恋模式并不是一成不变的,但是依恋的改变却是知易行难。而且,依恋的改变,一个很大的影响因素是亲密关系的支持。所以,有这样一句话,一个好的恋人,就是最好的心理治疗师

真爱,可遇不可求,如果把改变的希望寄托在遇到真爱上,那真就像期待买彩票中奖一样了。对于这一点,还是要把心态放正,所谓得之我幸,不得我命。而我们要做的,就是修炼自己,相信花若盛开,蝴蝶自来

最后放上书上开篇的一段话:从原路返回一个人的内心,让自己成为反思的对象,瞬间把自己提升到新的领域。在现实中,另一个世界诞生了。

你以为的爱,也许不是唯一的爱的模式,生命是一场从始至终的修炼。

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