嘉嘉前两天给我发信息说失恋了，他心理很抑郁。听到这个消息我有点震惊，两个人在一起三年多，十一时双方父母还见了面，这才一个月的时长，怎么就劳燕分飞了？嘉嘉说，都怪他太忙了，平时加班不说，周六日也没时长陪女朋友。有时忙起来，女朋友的微信也常常忘了回。三年的感情就这么结束了，让嘉嘉一度陷入了抑郁。

对于负面情绪，我们会经常遇到。比如：业绩下降，被老板骂了，心理郁闷；工作不顺，和男朋友/女朋友吵架了，心理难受；借给小A的钱一直还没要回来，心理困苦等等。

那么对于负面情绪，该如何调节呢？

一、买买买

从心理学上讲，购买体验是一种有效的提升快乐指数的行为。什么叫购买体验呢？购买体验从字面理解就是购买的并非是商品，而是一种体验。比如出去吃一顿大餐、买一张演唱会门票或者是制定一个短期旅行等等。其实这也就说明了，为什么有些人不管高兴不高兴，都要跟人去吃大餐。高兴时尽兴，不高兴时缓解负面情绪。所以，有了负面情绪，不要怕，去吃大餐吧！

二、写作

写作不仅可以转移注意力，缓解负面情绪，还能有效地锻炼逻辑思维能力。因跟男朋友吵架，靠写作一举成名的恐怕当属《失恋33天》的作者鲍京京了。鲍京京与男友吵架后，心情比较低落，她为了缓解自己的负面情绪，于是在豆瓣上发表了日记体小说《失恋33天》。令她没想到的是，这部小说居然火了，不仅被出版社出版，并且拍成了电影。

三、运动

我心情不好时，喜欢爬山。当到达山顶时，那一览众山小的感觉，特别舒畅。运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅。研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。