这6种方法助你走出自卑!

自卑感是一种复杂的情感,它总能在我们的生活中掀起巨大的波澜。想象一下,当你的脑子里总是回荡着这样的声音:“你永远不会比别人优秀;你看,你连这个都不如别人;你就是比别人差……”这样的暗示就会让人们陷入自我怀疑和否定。

有些人的自卑更外显,而另一些人的自卑则隐藏的更深。

那么,自卑的人究竟有哪些表现呢?

1.做事十分害羞、胆怯、犹豫不决,甚至无法承担任何个人或与工作有关的责任,因为他们不确定自己是否能够胜任,这种自我怀疑也让他们产生了强烈的不安全感。

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2. 从社交圈消失,拒绝与他人往来。因为他们会认为,就是因为有了与他人的比较才会使自己陷入自卑的困扰,如果脱离社交,自己就可以避免受到自卑的困扰了。

3. 与前一种人相反,有些人会持续地寻求他人的关注——人来疯,希望以此来得到别人不断地肯定自己。

4. 异常的争强好胜,攻击性强。还有一些有自卑情结的人会表现出很强的好胜心,他们希望通过表现得强大来弥补内心自卑的感觉,这也被看做是一种个体希望打破循环做所的补偿式的努力。

六种助你应对自卑的方法

1.找出让你感到自卑的原因

人们总说,要解决一个问题,首先要了解其背后的原因,才能对症下药。例如,你发现自己的自卑是由于过多地关注到自己,总觉得周围人都在看着自己、评判着自己;又或者是因为你身边有一个重要的人,他总是习惯打压你来自我吹捧等等。

你可以好好思考一下,到底是什么让你感到自己总是低人一等,然后找出办法来解决。比如,如果你是因为过多的自我关注而感到自卑,那么你就需要将注意力更多地放在他人而不是自己身上。

2.了解你自己

要充分地了解自己,你必须要清楚地知道你的优点和缺点,找到你有才华并接受你的缺陷。人无完人,这世界上并不存在完美的,毫无缺点的人。所以,你也需要原谅自己,拥抱自己的一些不足。

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3.不要总是把自己与别人比较。

学会接受人各有所长,你身边的每个人都可能在某方面的能力比你强,而你身上也有很多方面可能比任何人都强。

4.培养新技能

也许你已经困惑了很长一段时长,你可能觉得你所做的一切都是毫无价值的,你总是无法取得进展等等。你可以试着寻找新事物,可以是一个你感兴趣的新技能,而且这项技能是可以在你的日常生活中用到的。这可以帮助你意识到自己并不是一无所有,而且你也可以获得一些新的视角来了解自己,提升自信。

5.多与支持你的人相处

如果有人的言行让你对自己愈发没有信心,那么就大胆地将其从生活中移除,并多多接触那些欣赏自己和支持自己的人。这些人可以帮助你再次找到自己,让你意识到你是有价值的,和所有人一样重要。找到他们,并保持紧密的联系。但也不要忘记,你对自己的评价和感觉其实不完全依赖于他们。

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6.鼓励自己

如果你正在努力与自卑作斗争,但你的头脑却仍然在不断循环地给自己提供一些消极的想法。尝试着经常给自己说一些积极的话来鼓励自己,比如,用自言自语或是记日记的方式,每天写下一些关于自己的优点,和想对自己说的话。这将重新梳理你的思维过程,你将能够更积极地认识自己。

你是怎样看待自己的?在评论区留言给我们吧!

(原文来自psych2go.net,作者Evelyn Jozsa)

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