掌握这8招,你的宝宝也能一觉睡到天亮

羡慕“天使宝宝”一觉睡到天亮?掌握这8招你家宝贝也可以!

掌握这8招,你的宝宝也能一觉睡到天亮

掌握这8招,你的宝宝也能一觉到天亮

经常收到带着焦虑的留言:宝宝睡得少怎么办?宝宝频繁夜醒是为什么?宝宝什么时候才能一觉到天亮?

宝宝的睡眠,可能是新手妈妈最关心也是最头疼的问题之一了。因为宝宝睡不好,不仅会让妈妈对孩子的生长产生担忧,还严重影响到妈妈自己的睡眠和情绪。

希望今天这篇“好睡”攻略能对大家有帮助。

第1招:及时捕捉宝宝困了的“信号”

小宝宝虽不会说话,但他会用身体语言告诉你:我困了,想睡觉。

常见的有:

对玩耍失去兴趣动作迟缓打哈欠揉眼睛哭闹不止

还有诸如焦躁不安、寻找妈妈、做出想吃奶的表情和动作,等等。及时捕捉到宝宝想睡的信号,对积极引导宝宝入睡大有帮助。

不然宝宝进入过度疲劳的状态,就会烦躁不安,难以入睡。

第2招:不到1岁的宝宝需要单独睡小床

在我国,很多家庭会让宝宝和大人睡同一张床,这主要是个文化习惯。而美国儿科学会基于医学研究结果的建议是:不到1岁的宝宝需要单独睡小床,父母和孩子同室不同床。

让不满1岁的宝宝单独睡,是出于安全考虑,这是为了降低婴儿猝死综合征(SIDS)的风险。不仅需要单独睡小床,还需要仰睡(在不会熟练翻身前),同时床上不应该有任何过于柔软的东西,包括毛绒玩具、床围、毯子、枕头等,这样才是安全的。

也许妈妈觉得分床睡,夜里起来喂奶辛苦又麻烦,但为了安全,辛苦是值得的,坚持一下吧!

第3招:不养成抱着睡的习惯

对宝宝来说,抱睡会让他身体蜷曲在大人的怀里,无自由舒展,有时还会让宝宝养成不抱不睡、一放就醒的坏习惯,让家长苦不堪言。

医生妈妈的建议是:宝宝一旦睡着了或者有睡意(参见第1招)的时候,就可以将其放到小床上。刚放下去时宝宝有时会扭一扭、哼一哼,好像睡不安一样,这时妈妈可以轻轻拍他的背,哼哼儿歌,宝宝就会自己入睡了。

偶尔宝宝特别需要妈妈的安慰,放下去哭得厉害,就抱起宝宝,等他平静了再尝试放下去。

第4招:了解婴儿的睡眠特点

很多家长会有这样的疑惑,到底宝宝一天得睡多长时长才合适?

0-3月龄的小宝宝每天睡眠时长大约在11~19小时之间;4-11月龄的宝宝每天睡眠时长大约在10~18小时之间;1-2岁的宝宝每天睡眠时长大约在9-16小时之间。

有些孩子精力旺盛睡得少,有些孩子安静喜欢睡,只要宝宝白天精力充沛,睡多睡少都可以是正常的。

所以,我们无需纠结宝宝到底睡了多少小时,更重要的是观察孩子清醒时情绪和精神是否良好。

第5招:细心观察宝宝吃奶的规律并引导

宝宝没满月之前,几乎都是吃了睡睡了吃,每2~3个小时会醒来需要哺乳或者互动。

在刚开始的几个月,宝宝夜间可能会频繁醒来,需要2~3次夜奶,这是正常现象,此阶段应该按需哺乳,也就是宝宝随时饿了随时喂。

4个月以后,宝宝晚上通常会有一个4~5小时甚至更长的长觉,这时请顺应宝宝的规律来引导,请不要再叫醒他起来吃奶。

有的妈妈问,宝宝已经半岁多了,可夜奶还是频繁,差不多2小时就要醒来找奶头,这可怎么办?

其实,这时的宝宝大多不是饿的,而是出于心理需求,特别是没有睡安稳的情况下,要通过吮吸妈妈的乳头寻求安抚。

那么,妈妈尽量不要太过于依赖用乳头去安抚宝宝,而是可以先尝试抚背、轻拍、搂抱等方法。

当然,如果宝宝从小可以做到独睡小床,那么这样的烦恼就会少很多。

第6招:注意培养昼夜规律

婴儿通常在3-4月龄左右开始形成昼夜规律,白天清醒时长逐渐增加,夜间睡眠间隔时长延长。

为了培养宝宝的昼夜规律,白天应该多陪孩子玩,多互动,而夜里醒来,只做诸如哺乳(饥饿醒来),换尿片等必要动作,开小灯进行即可。避免陪玩,帮助宝宝接觉入睡。

可以用一句话概括:白天多“放电”,夜里少搭理。

第7招:1岁前不给宝宝用枕头

这也是很多妈妈纠结的地方,为了“让宝宝睡出好头型”,不少人会给孩子准备荞麦枕、米枕头、定型枕……

但事实上,为了安全,减少婴儿猝死综合征的发生,1岁以前不要用枕头,定型枕也不行。

使用枕头的目的是为了睡眠时更好地支撑颈椎,而宝宝刚出生时颈椎是“直”的,随着生长发育才逐渐形成生理性弯曲。所以小宝宝没有枕头也能睡得很好。

1岁后才需要考虑用枕头,请根据宝宝颈椎生理弯曲的发育情况,选择合适高度、大小、软硬的枕头。

即使1岁以后,也有很多宝宝睡觉时滚来滚去,根本睡不到枕头上去。我的观点是,不必强求睡枕头,等孩子再长大些,情况会变化的。

第8招:包裹增进安全感,但不要“蜡烛包”

对于小宝宝,包裹起来能增进安全感,但一定要注意让下肢处于能自由活动的状态。裹紧双腿的“蜡烛包”会限制下肢活动和正常姿势,不利于髋关节进一步发育,不推荐。

医生妈妈写在后面:

我家派派算是睡眠良好的“天使宝宝”,大约3-4个月的时候,夜里就可以睡长觉了(一次睡超过5小时不用起来吃奶),半岁左右就能一觉睡到天亮。

其实,睡眠好的“天使宝宝”和妈妈有意识的从小培养好的睡眠习惯有一定关系。

不过,每个宝宝都有自己独特的个性,每位母亲也有自己的育儿体会和需求。也许有的宝宝就属于“高需求”的类型,因此不用照搬别人的经验。

其实宝宝的睡眠规律真的是动态变化的,家长要做的是顺应和引导,而不是强行“纠正”。

希望细心有爱的妈妈能够根据自己的实际情况,尊重宝宝的发展规律,选择适合自己的育儿方法。

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