面对神经衰弱,这种调理方法最好

兴奋症状:精神易兴奋的主要表现是联想和回忆增多而且杂乱。不论是工作学习或看报,还是看电视听广播,或与人晤谈,都可以引起许多杂乱的联想和回忆。这是一种主观体验,病人感到分心和控制不住,但不伴有言语运动增多,因此不同于轻躁狂的心情高涨和精神运动性兴奋。引起兴奋的事件不一定是令人不快的,甚至是令人愉快的,例如与久别重逢的亲友晤谈,但由此而引起的兴奋本身却被病人体验为不快,尤其是持续较久而病人觉得控制不住的时候。还有一点不同于躁狂的地方是:思维内容倾向于兜圈子和重复,杂乱无意义而使病人苦恼,而躁狂病人的思维内容具有新奇性甚至创造性,不断推陈出新,引人入胜。精神兴奋可以没有明显的诱因,如独自静坐或卧床休息时.立即出现许多杂乱的联想和回忆,没完没了,使病人感到无法控制。但是,临床病例最常见的情况是病人的思维活动伴有烦恼的内容,病人联想和回忆的内容几乎都是过去不愉快的经历、使人苦恼的事件和处境以及将来可能发生的风险、失败和意外事故。躁狂病人的心情愉快,所以不存在需要加以控制的问题。神经衰弱病人明知胡思乱想无补于实际,却陷在里面出不来,自认控制不住又极力想控制它,这是一种心理冲突,也许是神经症性心理冲突最简单的形式。

注意力不集中与精神易兴奋往往是同一回事。注意力不集中有两个方面,一个方面是病人容易因外在环境的偶然无关刺激或变动而被动地转移了注意;另一方面是思考不能专注于某一个主题,联想和回忆不断地把思想引人歧途,甚至远离当前思想的中心。对于后一种情况,病人往往把它描述为“脑子乱”。

精神兴奋的另一表现是感觉过敏。不少病人畏光,喜欢留在比较阴暗的地方,出门戴有色眼镜,在家里白天也喜欢放下窗帘,甚至连鲜艳的色彩也使病人感到不快。病人怕吵闹,喜安静,讨厌孩子和人多。皮肤感觉过敏也不少见。有些神经衰弱病人不愿意穿浆洗过的硬领衣服,感到难受,裤带电总觉得太紧了。有些病人刮胡子也感觉疼痛。一句话,健康人完全无所谓的普通刺激,病人却感到难受甚至疼痛。某些神经衰弱病人初期只有精神易兴奋而精神易疲劳却不明显。大多数病人一开始起病就同时有精神易疲劳。

衰弱症状:这是本病常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑或脑力迟钝,肢体无力,困倦嗜睡。很多患者诉说做事丢三落四,常常说错,记不起刚刚经历过的事。特别是工作稍久,即感觉注意力不能集中.思考困难,工作效率显著减退,即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。

疲劳有三种:①正常的疲劳,疲劳的程度与从事某种活动的持续时长呈正比,而且容易消除;②躯体疾病的疲劳,多种躯体疾病,都可以伴有疲劳不适感,这种疲劳可以视为躯体疾病的一个症状,休息不能消除它,但随着疾病的好转,精力和体力就恢复了原状;③情绪性疲劳:其与各种不愉快的情绪或心情密切相联系,休息不能消除这种疲劳,服用补品也无效,只有当心情舒畅了,疲劳才会减轻以至消失,医生见到的神经衰弱病人的疲劳主要是情绪性的,这是长期心情紧张、烦恼、苦闷压抑引起的。

神经衰弱的疲劳具有弥散性。健康人看书累了听听音乐可以消除疲劳,工作学习疲劳了,从事文娱活动照样可以兴致勃勃。神经衰弱的人却不然,他们几乎干什么都觉得累。神经衰弱的疲劳的另一个特点是它带有明显的情绪性。一位病人与他人进行业务交谈不能超过一刻钟,否则就“累极了”、“脑筋开不动了”。可是,他与医生交谈一小时始终兴趣盎然,并没有任何脑筋开不动的迹象。还有一个特点,神经衰弱的疲劳不伴有欲望和动机的减退,相反,病人苦于“力不从心”或“心有余而力不足”,他们有抱负,不甘心于混日子。这种心情跟抑郁症不同,当然短暂的灰心丧气是难免的,但最典型的神经衰弱症状是疲劳与精神兴奋相结合,病人在感到疲劳的同时心里想的却很多,欲念十分活跃。精神疲劳不一定伴有体力疲劳,而只有体力疲劳而没有精神疲劳便不是神经衰弱的症状。

面对神经衰弱,这种调理方法最好

神经衰弱调理的方法有很多,比较简单实用的方法有以下几种:

1、调整饮食。可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄,数量不限,对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等,它们会使你的神经兴奋,更加难以入睡。

2、改善睡眠。神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰;或将室内的隔音设备做好,将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。

3、减少刺激。改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量,待神经衰弱缓解后,再恢复原来的学习和工作。

4、定期运动。定期运动可改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。

5、对症治疗。只有消除发生疾病的原因及性格缺陷,才能避免复发,根治疾病。避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力。可以咨询心理医生,进行对症治疗,采取生物反馈、催眠或其他疗法进行治疗。

面对神经衰弱,这种调理方法最好

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