心理学知识普及-克服三种性格倾向有助于防止焦虑症

心理学知识普及-克服三种性格倾向有助于防止焦虑症

焦虑症的发生常与人的性格特点密切相关,一些人的性格倾向容易导致发生焦虑症。心理学的研究表明,克服以下三种性格倾向可有效防止焦虑症的发生。

1、克服过度追求完美的性格倾向。具有过度追求完美性格倾向的人由于要求自己所做的每一件事都要完美无缺,所以把全部精力都放在所做的事物上,当事情做完后,又会因一些不满意的细节而焦虑不安。无论在什么情况下,他都觉得今日事今日毕,一旦碰到什么事没法马上去做完时就会紧张万分;如果跟被人一起做事时,总希望被人完全按照他的要求去办,一旦别人不根据他的标准来做的话,他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。因此,具有这种性格倾向的人要努力改变自己的处事理念,使自己认识到“人无完人。金无足赤”。世间上事物,绝对完美的东西是不存在的,没有必要过分苛求自己。理念一变,思想压力减少,焦虑自然消除。

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2、克服过度自卑性格倾向。过度自卑的人常常有强烈的不安全感,有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况出出不如人,每当与别人在一起时,这种想法就油然而生,使其无法放松来与别人交谈和交往,总觉的自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时,脸上的肌肉就会马上僵硬起来,嘴巴张不开,甚至连咽喉也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展成为社交焦虑障碍。自卑感过强的人,要通过自己的长处来增强自己的自信心,比如个头矮的人,不能只看到身体矮的坏处,而要看到矮人也有优势。二要学会以长补短,如口才不佳,可发挥文采之长。

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3、克服过度关心自己。这类人有明显的焦虑倾向,通常以自我为中心,非常关注自己健康状况。当他发现自己有任何的身体症状时,会非常紧张并马上采取各种医疗行为。一些轻微的不适,如头疼、腹疼等也会引起他们强烈的恐惧,并有可能发展成为严重的疑病焦虑障碍。

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过度关心自己的人,要学会开阔心胸,扩大视野,把自己的注意力从只关心自己身体转向多关注工作、学习和他人,慢慢淡化对身体的注意力。注意力重点一变,对身体不适的敏感度降低,因此产生疑病焦虑就会消除。

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