经常焦虑到睡不着,怎么办?医生说只需一个绝招,轻松入眠

在古代,农民们在过年的时候要交上赋税,还要交地给地主,所以很多老百姓把过年叫做过年关,现在来说,很多上班族到了年底要写一年的总结、来年的计划、还有的要有一大推的工作,也会让很多人心烦意乱,还有的年底回家被催婚、催孩子还有同学之间的各种攀比,这个时候就更加焦虑了,所以现在有一种心病,就是年底焦虑症。

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  现在有的焦虑症之间影响到了睡眠,睡眠不好第二天精神不佳,工作效率上不去,就这样形成了恶性循环,所以会出现心慌、胸闷、浑身没劲的现象,如何缓解这种焦虑呢?

1 我们首要的就是要找到引起焦虑的原因,然后把他们解决,如果烦恼的根源解决了,忧虑也就消失了。

2从改变自己开始,经常有人说,你越害怕什么,就是要面对,焦虑也是这样,当你敢于面对的时候,焦虑就会被缓解。

3改变自己的认识就是换个角度,世界就会豁然开朗,就可以借助外力去解决。

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  例如在路上堵车,如果认为是浪费时长,脾气暴躁,如果换一个角度,顺便休息一下,欣赏下周围的风景,也是一种不错的选择。

  也可以通过一些饮食来改变,香蕉、樱桃、葡萄柚被称为快乐的水果,这些含有一些清色胺的氨基酸,如果你心情不好,吃这些水果,就会促进氨基酸的产生,进而缓解了焦虑,增加了自身的喜悦,让你心情愉快。

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