失眠真的是一件痛苦的事情。

晚上睡不着，睡着了又容易醒，即便睡着的那一会儿还噩梦连连。

第二天起床后觉得非常疲惫。

尤其是连续长时长失眠，死活都睡不着的时候甚至想用脑袋撞墙，即便撞晕了一小会，睁开眼睛依然瞪着窗口直到天明。

怎么样才能睡个好觉呢？

据调查统计，在中国每10个人中，有3-4个人失眠，白领占失眠人数的70%，其中42.6%的失眠人群由紧张和焦虑造成。

失眠的不同阶段表现：

1、入睡困难：

辗转难眠，入睡时长比以往推后1-3个小时，失眠者说原来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时长明显减少。

2、多梦：

即病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒;还有的病人常常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是严重失眠的症状。

3、睡眠质量很差：

许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

4、早醒：

表现为患者在早晨4、5点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。

5、恶性循环，无精打采：

有严重失眠的症状是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的。

1、会让人愚钝

2、可导致抑郁症

3、令人健忘

4、影响判断力

5、引发严重健康问题

6、加速皮肤衰老

7、容易引发事故

8、睡眠不足可增重

多时候明明很累，每到夜里就夜不能寐，翻来覆去非常痛苦。

长期失眠不仅会影响生活状态，引起全身不适，更会导致神经衰弱，加速人体衰老，甚至产生抑郁症、精神分裂等心理疾病，危害全身。

长期盲目借助安眠药，更可能燃烧生命！

失眠属于慢性病，在慢性病治疗上，西医一直是效果不明显。更多人青睐中医，中医强调药补不如食补。

那么什么食物可以有效的治疗失眠呢？

1、辣木籽

中医认为，气运行于脉中，与血关系密切，两者相互依存，滋养着脏器组织，维持生命活动。如果气血不足，心神得不到滋养，人的神智难以安定下来，出现睡不着、多梦等症状。

辣木籽补血养气，调胃和，摆脱失眠，养心入眠，一觉睡到自然醒

辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽改善睡眠的原理

辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡；其补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好；辣木具有止血、生血、活血之功效，又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好，及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。

辣木能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。

什么是辣木籽？

辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。（百度百科）

小贴士：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃