一些有助于和自己“打交道”的心理学小技巧。做为一只曾经的科研狗，总是更愿意相信那些有着一定的神经生理学机理的，更愿意去拿自己做实验。先整理一部分自己试过的在这儿吧。如果用唯物主义的还原法抛开现象看本质的话，心理和精神现象归根到底是一系列激素、神经递质，以及不同神经网络、脑功能区之间的相生相抗而已。比如当感到有几个“我”在互相打架的时候，就是有相反作用的激素或者脑区在争夺对身体的控制权。这时候用些小技巧帮一帮“好的”信号系统，就会有事半功倍的效果。当然，这只是一根筋的科研狗的看法，觉得有道理就姑且试一试吧。

首因效应——人生若只如初见

“首因”可以说是第一印象，在人际交往中，我们会关注对方的衣着、外貌、谈吐、举止。这是我们对他人的第一印象，而第一印象是长期交往的基础，会对以后的深交起决定性作用。因此第一次约会/见客户，表现好一点，给人留下良好的印象。这样会为以后的长期交往/交往打下良好的基础。比方说在看了篇干货满满的文章，会觉得这个小编非常靠谱，因而关注他/她。

培养逻辑思维

培养逻辑和理性思考很有用，因为主管这种高级功能的大脑皮层（cerebral cortex）的活跃可以制约抗衡其他脑区，比如过分活跃的杏仁核（amygdala)和丘脑(thalamus)。而后者的亢奋往往是心理失衡／疾病的关键所在。简单的增强大脑皮层的功能的心理技巧包括：数数，以及一些简单的心算。很简单的运算却能很有效地调动大脑皮层的功能。当你觉得焦虑、沮丧，或者陷于某种强迫症行为的时候，试着做几个心算，争取一次答对。然后你会发现原来觉得难以克服的负面情绪没有那么强烈了。掺了数字的事实更有说服力。基于同样的道理，数字总是有助于强化记忆、注意力等其他大脑皮层的功能，降低冲动和非理性行为。这就是为什么在菜单以及食品包装上标上卡路里可以让人对营养成份更敏感，更愿意选择健康食品。所以对于让你容易产生焦虑和恐慌的事，找一个简单的数字化事实反复强调，就比较容易克服焦虑。

晕轮效应——以偏概全、爱屋及乌

这个效应指的是我们在评价他人时往往从某一点的特征开始，从一个中心点出发，就像一个光环一样，所以这个效应也称为“光环效应”。比如某知乎大V是某个领域的专家，但是某日写了篇毫无水准的答案。由于“光环效应”的存在，依然会有许多人点赞，并且被顶上第一。所以不要盲目笃行专家大牛。不要总把某人的话奉为圭臬，挂在嘴边。认识你自己、相信你自己才是最重要的。

贝勃定律

习得性自助 原本一块钱的报纸涨价到十块钱，你会接受不了；相比较而言，原本5000块的手机涨了50元，你肯定不会有这么大的反应。其实，这个定律在生活中也很常见，当人经历强烈的刺激后，再施与的刺激对TA来说就会变得微不足道。就心理感受来说，第一次大刺激能冲淡第二次的小刺激。 如果你个人承受能力强大，能把这个定律用在个人成长的目标设定上和抗压能力训练上，我想是极好的，所以我给它起了个名字，美其名曰：习得性自助 当你把阶段性的目标定得稍微高一些，所能接受的预期压力定的大一些。这样，在经过第一次的受挫刺激后，在接下来对于相类似的体验敏感程度就会降低很多，从而能给自己起到很好的心理暗示作用，增加自己的耐压能力和努力程度。达到一种习得性自助的效果。 当然，物极必反，一定要把握好度。否则就会导致习得性无助的后果。

互补定律——尺有所长、寸有所短

我们会喜欢与我们形成互补的人。在人际交往中，不仅爱好相似的人会扎堆，而彼此天差地别的人也能够建立亲密的关系。飞鸟会爱上游鱼，是因为海阔任鱼跃，反之是因为天高任鸟飞。因为渴望彼此拥有的东西，所以互相爱慕。一个平时大大咧咧的女孩子总是想要找个踏实稳重的男生结婚，放荡不羁的野马也需要一个能拴住他的女人，而不是需要另外一匹野马。

不要怕麻烦别人

奇葩说有一期的辩题是：不麻烦别人是一种美德吗？ 其实人与人的关系、情感建立都是依托在相互制造麻烦的基础上的。当你一个人就能够完成所有的事，不依靠别人的帮助，脱离人群活动的圈子，你可能会有这样的心理活动：哦 my god 我好强大，我好独立，我自我成长的太完善了。 同时，一股寒冷的孤独感也会向你袭来。你失去的不光是朋友，更是与人交往的能力，和最基本的信任感。主动开口是没有坏处的，朋友不就是用来利用的嘛，你帮我满足我的需求，我帮你满足你的需求，这样咱俩才能成为好基友嘛。

总结一下：外部环境的“暗示”是我们必须有意识地察觉到的东西。 若要成为拥有积极心态的“理想的自己”，环境（口耳眼鼻所能接受到的一切信息）、身体姿态和面部表情，是可操控的、也是必须加以认真对待的事物。多为自己找寻能够打开良性思维的触发点，避免引起负面思维和行动的事物，不要考验自己的抗干扰能力。从这个角度来说，意志力也能成为可掌控的东西。