伊人悦读|心流:最优体验心理学

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文 | 于伊人

主播 | 于伊人

编辑 | 美龄


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画家拿起画笔,勾勒内心的美景;音乐家拨动琴弦,展现内心的旋律;作家奋笔疾书,书写内心的故事——他们的生命就流淌在绘画、演奏和书写的瞬间。这种专注投入、浑然忘我的状态就是“心流”。

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对此,美国积极心理学奠基人米哈里•契克森米哈赖这样总结:“最好的时光通常是在完成某项有挑战而有意义的任务,把体能或智力发挥到极致的时候。”

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“心流”是指我们在做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态。在这种状态下,你甚至感觉不到时长的存在,在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。心流发生时,人必须投注全副精力,达到一种忘我的状态,意念因此得以完全协调统一,从而生命获得极致的发挥。在任务完成后,心流的体验会让我们心生感激与快乐之情——这是一种真切的长久的快乐。在“心流”状态下,不论做什么事都会价值百倍,而且生活本身就会成为目标所在。

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米哈里•契克森米哈赖在《心流》一书中,从分析一般人日常的生活结构开始,系统地阐述了心流理论,进入心流状态的条件,从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面,阐述如何进入心流状态帮你掌握那些美妙的心流时刻,让生命与志趣融合无间,收获更美好的人生体验。

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幸福并不是存心去找就能找到的,哲学家密尔说:“自问是否幸福,幸福的感觉就荡然无存了。”只有在不计较好坏,全身心投入生活的每一个细节时,才会觉得幸福,直接去找反而不会奏效。幸福从某种意义上来说,是人生目标的副产品。

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真正的幸福不需要条件,只需要用心。你的命运就是你自己的选择及意愿,不论是处于自发或者是外在的压力,热爱生命相当于接受自己的行动主宰权。从这个意义上来说,心流并不是鸡汤,而是让你保持专注、幸福感翻倍的科学。

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