品质人生在于极简?|极简主义的心理学依据

最近,90后们纷纷开始担忧“中年危机”和“秃顶”;还一边要争过精致生活,一边迷上“不悲不喜,随缘生活”的佛系人生。

大家俨然对更好的生活品质有了更高的追求,无论是物质上的还是心灵层面的。不过,这种更高的追求并等同于日渐膨胀的消费欲。

“有时更少才是更多”。这是什么意思呢?

品质人生在于极简?|极简主义的心理学依据

人生的极简主义

我们生活在一个物质主义的时代。

物质主义的人,往往把获得“物质财产”作为人生的核心目标,觉得占有更多的金钱、资产才是通向幸福的关键,一个人的成功与否取决于人所拥有的物质财富,取决于Ta能购买的物品的质量和价格。

而极简主义(Minimalism),很多人乍一看,会以为它是物质主义的对立面,是尽可能地抵制消费,拥有极少的物质。

事实上,极简主义不是简单地抵制消费。它更多时候是一个看待生活的一种方式——倡导人们将注意力从人们渴望的事物上转移到正在拥有的事物上,转移到自己和周围人身上。简而言之,是去珍惜所拥有的。

另外,极简主义也强调化繁为简,目的不在于“断舍离”本身,而是为更多值得的人事腾出空间、时长,投入更多的热情、体验,收获更多的幸福、自由。

品质人生在于极简?|极简主义的心理学依据

那么,如何过上极简生活?

极简主义者有他们的生活方式,一位极简主义者的物质世界大概是如下这样的:

1. 扔掉或捐赠多余的物品

在物品的取舍上可以参考一个标准:一件物品在18个月之内是否被使用过。如果没有,多半是因为我们根本不需要。有些东西有了两件或更多,可先留一件使用,将其它的打包在一个箱子里,当你需要时再取出,那些存在箱子里一个月都没碰的东西就可以考虑扔掉或捐赠。

2. 从开辟一片干净的区域开始

彻底改变拥挤杂乱的状态并不容易,先开辟一片干净的区域,比如餐桌、床头柜或是经常使用的抽屉,利用这些无杂物的区域来激发对极简生活的感受。如果你确实享受这样清洁干净的环境,那么一点点地扩展它,从一个床头柜到梳妆台,再到整个房间,循序渐进的简化过程会容易上手。

3. 每个季节进行一次大扫除

在季节更迭的时候,一年进行四次较为彻底的大扫除,清除房间里的灰尘,整理衣柜和抽屉,丢弃堆积的多余物品,简化居住空间。

4. 合理消费,购买前明确自己的需求

很多东西的购买并非出于实际需求。在购买前可按以下两个步骤进行:

a. 我真的需要吗? 先确定要买的东西是否已有了一件,对它的使用是否充分,问自己“我是想要还是需要”?。你可以试着,在要购买新的物品时,将具体理由写下来,并设想使用它时的场景。

b. 是否存在更合理的选择? 有些东西可能只是一时之需,以买书为例,一本会反复阅读的书值得购买,若是一本仅供浏览的书,更合理的选择是到图书馆借阅。

5. 更重要的,你需要精神世界的极简

  • 首先,你要学会真诚地开启一段新关系 严肃地对待情感,亲密关系不是脱离孤独的避难所,是愿意投身到两人世界的庄重选择。 同时,要能勇敢拒绝有害的关系,离开伤害自己的人糟糕的关系会让你的生活不断复杂化,让你的情绪复杂化,让你深陷其中。

  • 明确表达自己的个人边界 。生活变得复杂的原因之一,是我们过于“和善”,总是允许别人对我们予取予求。我们不必将自己的生活与他人的生活过多地纠缠在一起,学会对自己的幸福负责,且不对他人的幸福过度负责。

  • 拥抱家人和真正的朋友 。减少在表面化社交上的精力投入,用更多时长陪伴家人和朋友。

  • 最后,也一定要腾出时长与自己相处。我们总是花太多时长去关心别人如何如何,或是别人对自己如何如何,却很少仅仅思考“自己”。不妨每天晚上15分钟到30分钟,或是在洗澡时进行,去倾听自己的需求和渴望。

品质人生在于极简?|极简主义的心理学依据

看到这里,你觉得自己已经过上“佛系”人生,拥有品质生活了吗?在评论区留言给我们吧

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