心理宣泄是让人在一个安全的环境里将心里的焦虑、苦闷、愤怒等消极因素释放出来，为不良情绪提供一个出口，达到心理放松和减压作用。

学生不良情绪得不到宣泄的后果

人的不良情绪如果长期积累，得不到有效可以宣泄，就像胀大的气球，随时可能爆炸；也似高压锅，如果不能适时调节阀门，就会产生巨大威力，伤及到人的生命。同理，学生的精神负担达到不堪重负的程度，不仅会导致心理障碍，还会出现自杀、自残，对社会仇视，会造成无法预料的悲剧。
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学生不良情绪主要来自哪里？

家庭

城里学生在家中是小皇帝，家里事事都顺着他。但到学校，老师、同学就不可能这样，他们感到郁闷。大部分家长认为自己的孩子 是最棒的，对孩子的期望值比较高，孩子不能如其所愿，家长就训斥，孩子郁闷，在家中又不能倾诉自己的心事，久而久之，这些不良情绪得不到宣泄，给身心造成极大伤害，他们会做出令人意想不到的举动。
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离异家庭的学生。父母的争吵、离异、再婚等都会让他们产生焦虑、厌学、自卑甚至厌世等心理症状。我有个熟人的孙子，她爸妈离婚了，父亲再婚给她找了一个后妈。她可怜兮兮的给奶奶说:奶奶，你要帮新妈妈带宝宝呢，让她能够对我好一点。孩子，她是有多无奈。

农村的学生特别是留守儿童。父母背井离乡出去打工，见面的机会都少，更没机会与孩子心灵沟通，孩子有什么困难、心事都只能靠自己或憋在心里，无处倾诉。

贫困家庭的学生，他们的学习、生活用品等得不到满足，甚至还面临辍学，这都给孩子带来焦虑、不安等不良情绪。

学校

学生大部分时长都是在学校度过的。现在还是应试教育的时代，分数论英雄。名目繁多的考试，接连不断的模拟、时不时的抽测，各种类型的比赛，学生们经常处于题海、考海中，苦不堪言。
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成绩好的学生，经常站在“云端”，当偶尔有一次成绩滑坡，来自家长、老师的责备以及同学的眼光和自己不服输的心理，让他接受不了偶尔的失败，产生不良情绪。

成绩不好的学生，家长的唠叨是避免不了的。老师虽然不是明显表露，但对这些学生不是很重视，没有多少存在感。有些老师为了追求合格率，一些成绩特差的学生干脆不让参加考试。这些学生的自尊心受到严重的伤害，他们自卑、孤独、压抑，有苦无处说。

同学之间的关系处理，也是时常困扰学生的一个心理纠结，这也是没有人能替他们排解的。

建立学校心理宣泄室，释放学生的不良情绪

我认为可以在学校建立心理宣泄室，让学生们能在可控的程度内将心中的不快，用适当的方式表现出来，将不良情绪释放，保持身心健康。宣泄方式可以是情感宣泄、运动宣泄、音乐宣泄。
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情感宣泄。在安全性、保密性有保障的情况下，学生们可以自言自语的倾吐自己的心事。也可以向心理咨询师求解内心的困惑，解开心结。

运动宣泄。学 生们可以通过身体强烈运动的方式，将内心压抑的郁闷、烦躁、愤怒等不愉快的情绪进行宣泄，达到心理调适的目的。

音乐宣泄。学生们可以借似节奏感比较强的音乐，跟着节奏全身心的放松；也可以听一些比较舒缓的旋律，平缓地释放自己的不良情绪，缓解压力。

为了学生们心理健康，释放不良情绪，让他们全身心放松投入学习中，不再让校园出现自杀、自残及伤害同学的现象，让他们适当地尽情宣泄吧。