睡不好，睡不着，容易醒对于很多人来说都是一件苦恼的事情。晚上好不容易睡着了，总感觉迷迷糊糊的，还经常在半夜忽然醒来。

如果晚上睡眠不好，就会影响白天的精神状态，导致注意力无法集中，显的精神恍惚，学习和工作就无法进行下去。

缺觉的危害

可导致抑郁症

长期睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿的状态。长期睡眠不足，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。皮肤中的胶原蛋白是保持皮肤光滑、有弹性的关键。

肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时长停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而引起人的进食欲望。

同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

桂圆花椒贴肚脐

做法：干桂圆肉一个，7粒花椒，一小撮艾绒，用捣蒜缸子捣的黏糊糊的，每晚睡前先把肚脐眼洗净，然后把捣好的糊状放在肚脐眼里，用胶布固定，早晨也可以拿下来，皮肤能耐受的话也可以不拿，但也得让肚脐透透气，一次也可多做些，放冰箱里，提前拿出来去掉一些凉气，或热热，再用。

原理：

中医认为，桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

花椒性温，味辛，属于祛寒类的药物，能除五脏六腑之寒，还能让睡眠效果更好。

如果嫌麻烦的话，可以直接使用桂圆花椒肚脐贴，使用简单，便捷有效！

肚脐贴的原理

中医里有一种脐疗法，是利用水火相容的原理，把上身的火引到下身，再把水引到上身，平衡阴阳，调节水火，有效缓解因体质虚，心肾不交引起的失眠易醒多梦的症状。

而且，肚脐是人体的黄金穴位，可以通调周身治经气，同时也是一个能吃药的穴位，将肚脐贴贴在肚脐的位置，药效能够通过肚脐渗透到脏腑，宁心安神，温暖手脚，对于肠胃调理，痰湿寒湿肥胖等各种寒性体质的各种亚健康均有效。

通过肚脐贴这种方式，不需要吃药，且有很好的祛湿扶阳、利气行水、温经散寒的功效。肚脐贴以此中医理论为基础，研发出的一款具有排毒，改善女性小腹虚冷，行气活血，缓解神经衰弱，精神疲倦的症状，并有使用简单，推带方便，随时随地都可使用。贴上后暖暖的，很快会睡得很香。！