能去参加考试的学员，都是教练认为技术已经过关的。可还是会挂，究其原因，大都挂在心态没调整好，那该如何应对这些紧张情绪呢？

1、考前紧张源于不自信

如果学员在考前模拟练习还是出现错误的话，面对考试就会心里没底，没有自信，就会对考试产生更加焦虑的情绪。所以缓解紧张的情绪则需要外在的实力证明。练好基本功尤为重要。在平时的练习中要认真训练，以积极的心态解决练习中出现的差错。

2、淡化考试结果，转移注意力

太过在乎考试结果，也更容易增加内心的紧张、焦躁情绪。考试前不要太多考虑结果，学会转移自己的注意力到其它美好的事情上。

去考场前回忆一下考试要注意的点就行。到了考场后就找人聊天或是做其他的，不要再想，因为这时候大部分的人都很躁动，你可能有些点会回忆不起来，导致自己更加紧张。

不要太在意结果。按自己平时的练习，集中精力去参加考试即可。

3、尽快熟悉考场

人在面对陌生环境，都会产生未知，恐惧感。所以要尽快熟悉自己的考场。

如果有机会去考场模拟练习，是最好的。模拟的时候一定要仔细观察一下环境熟悉各个考试路线。注意一下考试车与教练车的区别。还要注意考场的线那些是否会模糊，模拟看一下与练习的差距是否会太大。

考试六分技巧，三分心态，还有一分是运气。所有咱们把前九分都做好，考试通过率也有90%了。即将参加科二科三的学员们，祝你们都能顺利通过！！！

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