9成患者失眠的原因是有心病!百年验方助你高枕无忧安然入睡

北京中医药大学王西岭教授

9成患者失眠的原因是有心病!百年验方助你高枕无忧安然入睡

你对于失眠的了解有多深呢?随着生活质量的提高,人们的压力也随之增大,从而睡眠质量就跟着下降。对于失眠,有很多人不是特别了解,知识就只在表面上,这是不够的。下面就为大家介绍一下关于失眠的知识。

失眠症指睡眠困难,是最常见的睡眠障碍,症状如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等,常常表现为不能入睡,睡不稳、早醒和睡醒后不能恢复精神。

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对失眠的恐惧危害大于失眠

临床经常遇到这样一些失眠患者,他们形容自己患了“睡眠恐惧症”,睡觉的时候一到床上首先担心的就是自己会睡不着,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,越感到紧张。受情绪所影响,失眠越来越厉害,实际上,失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与担心所造成的危害大。人们因为对失眠的恐惧与害怕,产生了失眠—恐惧—紧张—失眠加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重的恶性循环。

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失眠的负面心理

第一、负面的情绪会造成失眠

正常人想要入睡,只要躺在床上保持安静,心情平静,让大脑和身体逐渐放松下来,人就会慢慢进入睡眠的状态。而人如果情绪失控,持续性地处于这样一些情绪状态,如紧张、担心、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等,整个大脑和身体始终无法放松,大脑就会一直处在一种高速运转的状态,无法进入睡眠状态,有时勉强睡着,也往往睡得很浅,很容易醒来。

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反过来,不良的睡眠又会催生负面情绪,睡眠不足会影响人体的生物节律,造成内分泌紊乱,进而影响情绪,会出现暴躁、不开心、敏感和抑郁等情绪。

第二、不良心理暗示

最常见的引起失眠的暗示心理就是:害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有两个过程——兴奋和抑制过程。

“怕失眠,想入睡”,本身是想睡;但“怕失眠,想入睡”这一心理暗示本身却会引起脑细胞的兴奋,让抑制的过程无法实现。因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而会加重失眠。

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第三、自责

有些人会因为一次无心的过失,感到内疚自责,睡前总是在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理,总想着如果重新来一遍,自己该如何去做,纠缠在自己编织的故事情节中,久久不能入睡。

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第四、冲突和矛盾

一些人由于童年时受到丧失重要亲人、恐吓等创伤刺激事件后感到害怕,因此出现了怕黑而不敢睡觉的情况,虽然随着年龄增长逐渐好转,但成年后,只要受到突发事件刺激后,又会出现失眠的状况。

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中药疗法

中医认为脏腑功能紊乱、气血阴阳平衡失调、神志不宁是发生失眠的基本病机。失眠与心、脾、肝、肾等脏关系密切。无论何种原因伤及各脏都会彼此影响,导致功能失调而形成失眠。所以,治疗失眠要从调理五脏功能平衡入手。五脏平衡睡眠才好。

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膏滋疗法便是中医带给人类的养生宝藏。它传承了几千年的中医精华:既博采民间传统医药方之长,又融入了历代名医的经验结晶。膏滋可以调和气血、阴阳,兼具治疗和滋补,帮助人们从整体上调理身体,对包括失眠在内的许多慢性病症起到标本兼治的效果。且不引起药物依赖,因而受到患者的欢迎。采用古方古法熬制而成的以下验方,整个方子养心安神,健脾益肾,可平衡阴阳,填补肾精,从根本上改善失眠,是治疗睡眠很好的选择!

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按摩疗法

一、十指梳搔头皮法:肾充盈 护发健脑

原理皆天然:肾主骨生髓,通于脑,“其华在发”。肝藏血,“发为血之余”。因“头为诸阳之会”,主宰一切精神情志活动,故又有“发为脑之华”之说。头发的乌黑、润泽、柔韧,均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看做是健康长寿的重要措施之一。实践证明,梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。

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十指梳头法:所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齿宜圆滑。梳头时长一般取早晚各5分钟,其余闲暇时长亦可,切忌在饱食后梳理,以免影响脾胃的消化功能。

二、搓揉耳廓法:开肾窍 远离失眠

原理皆天然:人的耳廓正面有300多个穴位,背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位,如果经常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很好的保健效果。

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揉搓按摩法:按摩耳廓,闲暇时皆可随时做,有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓,每次约5至10分钟,以发热为度。“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病,失眠等功能。

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三、上肢部按摩法:和血气 驱走抑郁

原理皆天然:上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能,对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效。

上肢部按摩法:每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。

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管理情绪,不要过度看重睡眠

情绪性失眠既然因情绪而起,那么若程度较轻,失眠者可以学会通过自我调节和管理情绪予以改变。

对于情绪性失眠而言,失眠者首先是认识自己的情绪,管理情绪并不等于是简单的压抑自己的情绪,要学会适度的宣泄自己的情绪;其次,不要把睡眠看得非常重要,失眠问题并没有想像那么严重,人应该相信自己的生命力;最后,要培养自己健康规律的生活方式,合理饮食。而对于较严重的情绪性的失眠,则应求助于专业人员进行心理咨询、加强心理疏导,寻找到造成患者失眠的心因性因素,并进行具体解决

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