曾经我在网上发了一份调查，里面只有两个问题，你想要孩子乐观，还是悲观？100%家长都选择乐观，接着，第二题，那么你的孩子乐观？还是悲观？答案却令人意外，70%家长选择了悲观。

为什么家长对孩子的预期与实际成果相差如此之大呢？这源于父母育儿中的习得性无助思维。

习得性无助 (learned helplessness) 是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。在人的身上的表现，就是遇到挫折时倾向于放弃，乃至对于力所能及的任务也往往不能胜任，他们认为自己无论怎样努力都不能取得成功。心理学家称这种现象为习得性无助（Learned helplessness），是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。

习得性无助的父母，在育儿中遇到问题，总是怀着悲观想法，一旦尝试后未达到预期的效果，就会感到无助，既就是感觉不论自己怎么做都无法改变孩子，教不好孩子的一种感觉，这样子的情绪，也会影响着孩子性格趋向悲观发展，可以肯定地说，一个悲观的父母，绝对是养育不出乐观的孩子。

习得性无助父母，能改变吗？

答案是肯定的，世界公认的“积极心理学之父” 马丁·塞利格曼就提出习得性无助的人，也可以变得乐观，为此他提出了ABCDE 疗法。

ABCDE 疗法

A，Adversity，代表不好的事；B，Belief，代表你对这件事的想法；C，Consequence，代表你依照自己的想法做出的行为，也就是后果； D，Disputation，反驳； E，Energization，激发。

如何运用该疗法，第一步就是识别ABC

一位朋友娜娜，就是典型的“习得性无助父母”，前几天，她接到学校老师的电话，老师电话中说道，孩子期中考试，数学成绩很好，考了九十多分，值得表扬，但是语文成绩有点下滑，希望家长能配合，多督促孩子加强语文学习，娜娜听到孩子的成绩，满脑袋被孩子语文成绩下降的坏消息占据，对老师说：“为了孩子的语文，我专门给孩子报了补习班，每天也监督孩子背诵，辅导功课，但是孩子成绩还是不好，我也没办法，我能做都做了，只能靠老师你多督促孩子。”

针对娜娜这行为，先来识别ABC

首先，就是找出A（不好的事），即孩子的语文成绩下降，

其次，找出C（后果），娜娜放弃继续和老师配合，提高孩子的语文成绩；

最后，提出C（想法），娜娜觉得自己能做都做了，但是孩子成绩还是不行，他无能为力，从而寄希望于老师身上，而放弃与老师的配合。

从上面例子，当 A 发生后。娜娜会做出 C 的行为，是因为娜娜是习得性无助的父母，他很悲观，觉得自己尽力了，但是结果不好，他放弃继续努力，转而寄托老师的作用。

家长可以这样做：

家长每次遇到孩子问题，可以自己用本子记录事情ABC，你就可以直接看出，自己是习得性无助父母，还是乐观积极的父母，也能通过识别ABC，更好的认识自己。

第二步、反驳

娜娜可以这样做，反驳自己的想法，自己已经为孩子选择补习班，同时每天也在督促孩子的学习，但是孩子的成绩还是下降，是不是还有其他原因，哦对了，娜娜想起来了，孩子考试那天，感冒还没有完全好，身体还是不舒服，可能影响他的语文的发挥，他平时做题都是很好的，自己的辅导还是有效果的。

家长可以这样做：

当育儿遇到问题，可以自己搜集一下所有可能的原因，问问自己，可不可以找到其他角度看待这件事，然后把重点放在可以改变的、特定的、非个人化的原因上。

这一点，是非常重要，而且也是比较难实施的，一旦发现自己处于无助时候，你的第一件事就是要打破悲观、无能为力、放弃等负面思维，训练自己积极寻找各种可能性，去打破目前困局，乐观积极解决。

第三步、激发

激发，其实就是当你打破自己负面思维，如何找到更好的解决方案或者找到更有利的方向，例如，孩子成绩下降了，但不代表自己的辅导一点用都没有的，而消极放弃与老师的配合，是弊大于利的，因此，娜娜选择自己应该更多与老师沟通，如何用更好的办法提升孩子的成绩。

在养育孩子过程中，总是会遇到各种各样的问题或挑战，但我们面对问题时，最可怕的是明知自己观念不对，但是还是以错误的观念，教育孩子，甚至怪罪孩子。

其实父母更多的应该是改变自己，识别自己ABC，你就会发现自己是悲观还是乐观，自己对待事情的看法引发行为从而导致后果，接着学会反驳自己，这一步，对于很多父母而言，都是相对比较困难的，需要慢慢推进，用本子记录每一次的反驳与做法，你会发现，其实悲观的思维，可以改变的。但你改变了思维，自然而然，激发自己去行动起来，积极寻找育儿的更好方法。

当你改变自己习得性无助的悲观想法，转为乐观，你会发现，你的孩子在你的影响下，也随之变得乐观起来，还是一句老话，父母永远是孩子最好的老师，让我们行动起来，一起改变。

我是职妈育筱娃，育儿路漫漫，筱妈陪你一起走，如果你有一样看法或者想法，欢迎一起留言交流。