美国爸妈如何教会孩子处理负面情绪?

美国爸妈如何教会孩子处理负面情绪?

曾经家长跟我讨论一个问题——孩子考试的太紧张了,生怕考不好。如果考得好尚可,有些考不好的孩子,就陷入失败的负面情绪中,难以自拔。怎么办呢?三棱镜叔叔给你带来独门秘笈!

美国爸妈如何教会孩子处理负面情绪?

美国孩子是如何克服负面情绪的?在小杨老师教书的学校,我们有一套完整的情商教育体系——Second Step。其中有一课是专门教授孩子如何处理负面情绪(Manage disappointment)。

没错,“玻璃心”不是缺点,而是性格养成的一部分。美国的小学把这堂课融入到课程中,帮助孩子从“玻璃心”练成“金刚心”。

修复“玻璃心”的关键有两个步骤:

1.用正面的自我鼓励(Positive self-talk)

2.设置一个新的目标远远比沉浸在失败的痛苦中要好

001 认识情绪

首先孩子要认识到自己的情绪。这是一个负面情绪数值。失望往往是各种负面情绪的起因。从对某件事/人满怀期待→失望→悲伤→受挫→生气→愤怒,这是一个循序渐进的过程。如果能把苗头在开端及时处理好,那么孩子的情绪也会得到很好的管理和控制。

美国爸妈如何教会孩子处理负面情绪?

在这里小杨老师要给大家推荐一部儿童认识情绪的绝佳电影,这也是我上课给我的三年级小朋友播放过的电影——《Inside Out》(头脑特工队)。小朋友特别喜欢!

看了以后一下子明白了——原来人的情绪是有多种多样的,我们无法避免情绪,但是我们可以学会分配情绪、理解情绪、处理情绪。影片中有五个住在女孩Riley脑中的情绪小人——影片通过展现快乐Joy、悲伤Sadness、愤怒Anger、恐惧Fear和厌恶Disgust。

美国爸妈如何教会孩子处理负面情绪?

他们通过互相的分工合作,完成了一场关于儿童性格、情绪、行为、记忆、潜意识、梦境、幻想、抽象思维等等概念的科普。

看完电影的小朋友都恍然大悟——只有适当处理好各个情绪,他们才能愉快地合作。

美国爸妈如何教会孩子处理负面情绪?

这些情绪就像调味料一样,各有不同的味道。看看每个情绪小人,都是有什么样的味道组成的?

美国爸妈如何教会孩子处理负面情绪?

002 管理情绪

想要做情绪的主人,就需要有掌握情绪的一套方法。这里小杨老师推荐一套方法可以让孩子练习。

▌第一步

识别自己的情绪,发现自己失望了?那就大声说出来“我很失望!”发现自己生气了?那也不妨说出来“我很生气!”

美国爸妈如何教会孩子处理负面情绪?

▌第二步

对自己说说“停”!说完停以后,走进自己的龟壳,好好反省一下自己。

美国爸妈如何教会孩子处理负面情绪?

▌第三步

深呼吸,慢数“1,2,3”。在实际运用中,碰到大哭或者无法控制自己的孩子,小杨老师常常一边摸背,一边轻声倒数10,9,8,7,6,5,4,3,2,1…等数到1的时候,小朋友已经冷静了不少。

美国爸妈如何教会孩子处理负面情绪?

▌第四步

走出龟壳,解决问题!面对失望,最好的鼓励方法就是重新制定一个新的目标。

打球没有赢,很失望?没关系,那么我们定一个新目标——下次打球至少进一个球!

考试没有考好,很失望?没关系,那么我们的新目标是——下次考试比这次进步5分!目标不用太大,在自己能力所及的范围内,一点点进步,都是值得称赞的。

美国爸妈如何教会孩子处理负面情绪?

这些情绪管理的小妙招,是美国课堂上常常使用的,不妨拿回家,和孩子练习练习,孰能生巧!

美国爸妈如何教会孩子处理负面情绪?

返回顶部