老年人容易有睡眠时长短的问题，但对于年轻人来讲，白天还要社会交际，还要应对工作，如果失眠，特别是长期失眠，就很折磨人了。失眠的原因多种多样，表现的症状也不尽相同。下面介绍的这个方子很灵验，针对的是长期失眠多梦、半夜容易醒的这一类失眠。

失眠的主要原因

现代人的生活压力大，往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性！

酸枣仁粥

做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝！

辅助饮品

牛奶，睡前喝杯温热的牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还具有使人产生疲倦感的作用。

香蕉，富含锰和钾，这两种微量元素都有助肌肉放松、促进睡眠。有研究发现，香蕉还可用于治疗抑郁和情绪不安，因为它能促进大脑分泌内啡化学物质，缓和紧张的情绪，降低疲劳感。