“谁不希望自己是聪明的人，谁不希望什么都能一百分，谁愿意听到你真的好笨”。我们渴望自己聪明，但到底何为聪明和愚蠢？根据盖洛普调查显示：80%正常人天生的智商都差不多，而所谓的聪明和傻，主要是由于后天不同生活习惯和环境造成了的记忆力、反应力、思维能力等方面的差别。

人的认知、情绪情感、记忆、智力、人格都属于心理学的范畴

下面八个习惯会让你变笨，看你中招几个？

1.睡眠不足

睡眠是大脑消除疲劳的主要方式，长期睡眠不足或质量太差会加速脑细胞的衰老，而脑细胞数量有限且不可再生，因此睡眠不足聪明人也会变笨。

2.喜吃甜食

甜食摄入过量的人往往智商较低，这是因为减少了对蛋白质和维生素的在体内的含量，导致机体营养不良，进而影响脑的发育。

人的认知、情绪情感、记忆、智力、人格都属于心理学的范畴

3.长期饱食

营养学的研究发现，长期饱食，尤其是脂肪摄入过多容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

4.不吃早餐

不吃早餐使人血糖低于正常供给，导致大脑的营养供应不足。胆结石发生的概率也大大增加。研究发现，早餐吃高蛋白的人的最佳思维时长较素食的人长的多。

5.过量饮酒

大量饮酒会使体内的维生素B1的缺乏，记忆力的减退，导致Wernicke脑病的发生。长期、大量饮酒还会出现智力减退，甚至是酒精性痴呆的发生。

人的认知、情绪情感、记忆、智力、人格都属于心理学的范畴

6.少言寡语

“沉默未必是金”，适时地多说话，尤其是多说一些有较强哲理和逻辑性的语言，会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。

7.带病用脑

在身体不适或处于患病状态时，仍勉强坚持学习或工作，大脑容易疲劳。这种“烧脑”的方式，不仅效率低下，往往容易会造成大脑的损伤。

8.长期吸烟

长期吸烟会损伤脑血管上皮细胞，引发脑动脉硬化，导致大脑供血不足、脑细胞的坏死，进而导致脑组织萎缩，引发血管性痴呆。

人的认知、情绪情感、记忆、智力、人格都属于心理学的范畴

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家