自古以来,长寿的人有7个特征,看看你有吗?

古人用各种方法,追求长生不老;现代人养生,追求长命百岁。很多人对“长寿”一词是“可望而不可及”的,毕竟一个生命从开始必然就会有结束的时候。

自古以来,长寿的人有7个特征,看看你有吗?

自古以来,能长寿的人有7个特征,看看你有吗?

特征一、心胸豁达、心态平和

拥有处世宽容平和的心态,和心胸豁达的情怀,从不怨天有人,满腹牢骚。

研究发现,慢性的愤怒与肺功能降低、心脑血管疾病以及中风相关。宽容可以减少焦虑、降低血压、让呼吸更加顺畅。想要长寿就要有一个好心态!

特征二、饮食上七分饱

调查显示,有80%的日本人只吃八分饱,从来没有暴饮暴食的习惯,这也是为什么日本人长寿的原因之一。

饮食上,清淡少盐、改掉大鱼大肉的坏习惯。

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特征三、作息规律、睡眠充足

俗话说“每天睡得好,八十不显老”,正常作息、充足睡眠,能延缓衰老,预防猝死事件发生。

长期作息不规律,睡眠不足,,会导致身体透支,出现一些突发疾病,想要长寿,放下手机,早点上床睡觉。

特征四、体重适宜,腹部微胖

肥胖会增加糖尿病、心脏病以及其他可能危及生命的疾病的患病风险,肥胖会增加猝死概率。

但随着年龄增长适当微胖更显年轻,腹部平坦、体重适宜(在标准体重±15斤)。

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“引申:

计算标准体重方法:

男士—— 标准体重kg=身高cm-105

女士—— 标准体重kg=身高cm-110

特征五、家庭和睦、婚姻和谐

幸福美满的家庭,琐事少,老人操心少,不会因为小事而操心、发牢骚;拥有和谐婚姻,拥有另一半,也是一个人的幸福。

家庭不和睦、或有家庭暴力的,不会长寿,能像个“人样儿”活着就很好了!

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特征六、经常做家务、常用脑

国外一下研究发现,每周花17个小时干家务(做饭、洗衣、拖地等)的妇女,其乳腺癌危险降低30%。

经常用脑的人,能刺激大脑、保护神经元,还可预防老年痴呆,用脑越多的人、越长寿。

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特征七、常运动、平衡感好

经常运动的人,身体新陈代谢好;运动能激发机体各个器官的功能,避免早衰出现;运动还能让人心情愉快。

运动还有利于锻炼平衡感,随着年龄增长,骨骼在衰退,肌肉在流失,好的平衡感能降低摔倒,而延长寿命。

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但不能为了追求长寿,而忽略了健康,人到中年阶段,身体就会慢慢出现一些疾病,因机体各个脏器在衰竭,为了延缓衰老发生,可以多多补充这些。

第一,补充不饱和脂肪酸欧米伽3,保护血管、预防血栓。

实验证明,人体摄入不饱和脂肪酸欧米伽3过少,欧米伽6过多,两者失衡是诱发血管疾病等慢性病重要因素之一。而日常生活中食用油含欧米伽6较多,需要从其他食物中补充欧米伽3。

研究发现亚麻的种子经冷榨后制成胡麻仁油含有欧米伽3 亚麻酸含量很高,达55%以上,可通过食用胡麻仁油来补充欧米伽3营养素。

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可每天直接食用5毫升胡麻仁,但提醒与吃饭时长隔开(欧米伽6与欧米伽3不被同时吸收),也可胡麻仁拌酸奶作为加餐食用。

第二,多喝茶水,有助于控制血糖

糖尿病患者初期通过饮食调整和注意,能将血糖控制好,不需要吃降糖药。

建议这类人平时喝些降糖茶,比如蒲公英桑叶茶。

现代研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

蒲公英具有广谱消炎作用,广泛应用于多系统炎症相关性疾病,且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝脏是分解糖类物质的重要场所,蒲公英还可起到保肝,预防肝损伤的作用。

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据《神农本草经》中记载,将桑叶称为“神仙叶”,具有补滋阴补血,疏散风热,益肝通气,降压利尿之功效。

中医就将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)应用于临床,国内外研究资料证实,桑叶具有降低血糖作用,其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的作用。

第三,补充维生素B族,促进“三大类营养素”代谢

维生素B族有12种以上,在体内起到“辅酶”的作用,参与着“三大类营养素”大代谢(指糖分、蛋白质、脂肪)。B族之间作用相辅相成,单独摄取任何一种或其中数种,都会导致身体因缺乏而异常。

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维生素B族能帮助食物消化吸收,有助于肝脏解毒,缓解压力、消除疲劳,还可预防血管闭塞,维护心脏和血管健康。

第四,少吃“大肉”,控制食盐摄入

有句话说“一个人一生吃多少量的食物是有数的”,所以少吃“大肉”等高油脂、高热量食物,多吃些青菜,补充身体营养,还能预防很多慢性疾病,比如高血压,高血脂、糖尿病等。

盐,也要控制好量,清淡点总比口重了好,盐吃多了容易得高血压!虽然盐不贵,但看病、治病花钱多!

第五,冥想

研究显示,静思能够减小压力,缓解痛苦,并改善心情。研究发现,在8周内经常进行冥想,就能改变大脑内与情绪、学习和记忆相关的一部分。

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第六,中医通经络

浴臂通经络方法:

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左手臂放于膝上,完全放松,右手掌从肩部开始,缓慢地沿手臂内侧向手部推抚,至手时有胀感,再从腕部沿手臂内侧向上拉抚到肩部为1次,共做9次。接着以同样的方法按摩右手臂。

作用:

手三阴经从脏走手,行于手臂内侧。手三阳经从手走头,行于手臂外侧面。循经络推摩能疏经通络,改善肢体气血运行以祛瘀滞,利关节。对肩臂痛,手臂麻木,有一定的治疗效果。

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