半夜易醒是什么原因

现在很多人都在为半夜睡觉容易醒来这件事而犯愁。半夜睡觉易醒会影响到我们的精神状况,其实大家知道吗,半夜睡觉易醒一般是精神方面的问题造成的,下面就让我们一起来看一看。

半夜易醒是什么原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着。 间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。 终点失眠:是入睡并不困难,但持续时长不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。

看过上面小编所说,相信大家都对半夜睡觉易醒这个问题有了一定程度的了解,只要我们做好这些方面的预防,便能够有效的避免半夜睡觉易醒这一问题。

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