近年来，由于生活节奏加快，竞争压力增大，工作学习繁重，失眠的人越来越多。大家会发现个现象，农村人就很少失眠，但大城市失眠的人太多。为什么？在农村生活相对比较放松，压力不会那么大，想得不会那么多，但城市呢，就算你是老板，你有钱，照样充满了焦虑，那种无形的压力无处不在，催着人不停向前。
所以我们看城市里的上班族，大多数无精打采，一脸疲惫，感觉身体被掏空，很少见谁神采奕奕双眼发光。
而这，正是气血不足的典型症状。
气血不足与失眠的关系是怎样的呢？说得太专业也难懂，简单给大家一个关系图：
过度劳累、压力大、思虑多 → 气血不足 → 失眠 → 加重气血不足
看到这里大家应该懂了，要想提高睡眠质量，从根源上改善失眠，补足气血才是关键。
下面给大家讲一个养生君身边的例子，我的同事张萍，她因为看资料看到了一个补气血的食方，本来是想补补气血，结果竟然治好了自己的失眠。
张萍今年27岁，却已经有好几年的失眠病史了。她一毕业就进入了媒体，后面又做新媒体，成了大家口中的小编。虽然小编经常被你们骂，但这个职业多摧残人你知道吗？用最近流行的一张图来形容最贴切了：
每天想选题，追热点，写稿子，审核不过，修改，甚至重写，日日如此，抗压能力小的人，别说做几年，一个月就要崩溃。而我们这位同事张萍呢，虽然撑住了，但如此大压力下，也开始未老先衰，皱纹和雀斑早早地爬上了脸庞，头发脱落得厉害，肤色暗淡，黑眼圈。按她的说法，压力大得内分泌失调，经常失眠，已经好几年了。
一次找资料时，张萍妹子看到了一个视频，是著名中医专家罗大伦博士讲的一期《百家讲坛》，里面推别推荐了清代名医王孟英的补气血食方：玉灵膏。
罗老师说了很多案例，自己的病人服用玉灵膏后的各种反馈，通过实践得出结论：这个方子是我感觉力道非常大的方子，寻常方子不起作用时，这个方子会很快见效。
看到好方子就想试一试的张萍妹子又心动了，老娘不就是典型的气血不足吗？皮肤暗淡无光，浑身四肢乏力，有时候恨不得站起来都要晕倒……于是她准备自己做了试试。
这个方子其实是我们中医里的食疗古方，它还有另一个名字，叫“代参膏”，源自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，是补气血臻品，书中描述它“大补气血、力胜参芪”。
配方很简单：干桂圆肉，西洋参，按10：1配对，隔水蒸成膏即可。
别看方子简单，其中大有玄机。桂圆肉补血，安神，这大家都知道，但多吃一点就容易上火，真是知道好，又不能下口。
那怎么办？王孟英为它搭配了西洋参。西洋参性凉，可以调和桂圆的热性，而且西洋参本身又是补气的，一搭配，气血双补，实在是妙方。
玉灵膏制作方法
（1） 300克桂圆肉，撕块或切碎，加30克西洋参粉（具体分量可以自己定，比例10：1即可），搅拌均匀后放入一个炖盅或碗，炖盅不加水不盖盖，放入蒸锅，锅里加水，隔水蒸。
蒸多久呢？40个小时。
很多人看到这里又想骂小编了，蒸这么久，两天不睡觉守着啊？别急，这可不是我说的，按照古方做法，“日日于饭锅上蒸之，蒸到百次”，粗略估算，至少是40小时以上。这同时也告诉我们，不是要一次蒸足40小时，你可以分多次蒸，总的时长蒸够就行了。
为什么要蒸这么久呢？其实罗大伦老师讲过这个问题，如果图方便，蒸三四个小时，效果也有，但是吃了还是容易上火。而蒸到10小时以上，桂圆会慢慢变黑，甜味慢慢消失，变成苦味。蒸足40小时，喝后效果最好，而且药性非常平和，不会上火。
（3）蒸好后，方子变成了膏状，找个罐子装好，放冰箱保存。每天早晚一调羹，开水冲泡喝，连桂圆肉吃掉。如果觉得味道有点苦，可以加红糖调味。
本想补气血，没想到睡眠质量也变好了
玉灵膏做好了，张萍妹子怀着激动的心情，开始每天泡水喝。
说来神奇，大概10来天后，她不仅“脸色大变”，白里透红，而且精神越来越好，也不再头晕了。
但这是意料之中的，让她没想到的是，她的睡眠越来越好，入睡很快，睡得很沉，睡醒后觉得神清气爽，那种睡足了觉起床的快感让妹子激动不已。要知道，这种感觉她已经很多年没有体味过了。
本来张萍妹子是为了爱美，补血养颜的，为什么吃了玉灵膏会有意外的收获呢？
其实按照中医理论，张萍是典型的营气不足型失眠，这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，还可能伴有心悸心慌等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主，而玉灵膏正是大补气血的，坚持服用，气血补足了，睡眠自然就好了。
睡眠好了，人自然美了。
其实根据患者反馈，服用玉灵膏的人，以下反应效果最多：
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第一就是睡眠质量改善；
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其次是气色改善，精力充沛；
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第三是疼痛消失，很多人服用后，经期头痛问题好了，平时容易头晕的毛病也好了；
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第四，改善月经，尤其是经量少，经期推迟的问题，很多人有改善。
有了身边人的亲测效果，这下办公室的姑娘们都想吃了，但一个个又是懒癌晚期，所以组团在某宝销量排名第一的店“黄药师专业定制”买了玉灵膏，包装和质量都非常好，如果有想试用，但又嫌自己做麻烦的朋友，可以去看看哦。