11.3日，记录一下这个日子。在结束11个小时的小组讨论后，看着清晨升起的太阳，我知道这场持续7年的战争结束了，而它终究是属于我的胜利。我是情绪敏感型人格，极意共情，因为家庭跟经历原因，有过很长的抑郁症病史。

7年前的的十月份因为失恋，加上的工作压力，整个人精神被彻底推垮。临床表现为:缺乏动力，注意力不能集中，坚信自己是失败者，时刻处于低落状态。食欲减退，失眠，独处的时候会突然嚎啕大哭。

到无法工作的时候，只能去挂了心理科，检查结果是重度抑郁加上重度焦虑症，其实那时候整个人都松了口气，心里一直悬着的大石头终于掉了下来。

长期的低落情绪终于找到了原因，为什么其他人都很开心，而我却一直很难过，原来是因为生病了呀，是这样的想法。

药物治疗对我而言并没有起到什么效果，有的药副作用还大的吓人，吃半片能把人直接放倒，从晚上九点开始昏睡，第二天早上醒不过来。

只能私自把药停了，同时开始接受抑郁症的存在，同时强迫自己不去想糟糕的事情，跳脱出自身开始思考。

我为什么会生病?我为什么不开心?“我”是什么?

如果要比喻，我愿意把人比做一段代码，而这段代码，写在了基因里，它的运行结果就是你的外在身体跟内在精神。参考现在的机器学习，人就是在接受不同的数据，根据更智能的大脑思考做出下意识反应。

大家都不一样，有的人基因代码使他感性，有的人理性，有人天生悲观，有人是乐天派，而通常很少有人去想看自己是什么组成的。

抑郁症也被我理解我是负面情绪累积太多，你的大脑暂时处理不了，cpu也快要爆掉了，大脑只能启动了宕机模式。

你什么都别干了，什么也别想干，什么时候从牛角尖里钻出来，什么时候再重新开机。

通常我们更更加擅长了解他人，看见一个人，就会根据两人间的相处跟他的表现来判断他是怎么想的，他为什么会有这种性格跟反应。而从不去看“我”是什么样的。

我认为要想解决精神上的小毛病，必须先去了解自我，查看自己的源代码，想清楚问题出在哪里，然后去解决它。

我看到自己的内心，它们由一块又一块岛屿组成，有的岛是一些美好经历，有点岛是一些黑暗事件，有的岛是家庭，学校，朋友，曾经的恋人，总之有好多好多，它们合起来组成了一大块“我”。

然后我找到了抑郁的原因:没有了一个可以依赖的人，我很孤独并为亲密恋人的离开而悲伤。

焦虑则是:对自己的期望，与现实差了太多。

对此我的处理方式是:接受一个不完整的人格永远得不到爱情这件事。

同时面对自己的野心，对它进行梳理。这是否我想要的，我的最终愿望是什么。

后来我发现焦虑跟理想是冲突的，我使用了白纸实验:把自己处于安静的状态下，在一张白纸上写下你最想要的东西，一直写一直写，直到写出最后一个会使你泪流满面的答案。

我的答案是:想有一段真正的感情，不做自己不喜欢的事，和被尊重。过开心的一生。

为了这个目标，我所能做的是，丢掉破旧的坏习惯。不能渴望任何人拯救我，因为没有人有这个义务，依赖他人的感情也并不会长久。

于是我的第一目标是成为一个完满快乐的人，只有这样我才能付出爱，才有心力去接纳欣赏别人的爱，自己的快乐，自己去负责。

我相信只有了解规则，才能跳出规则，战胜规则，了解自己才会自我圆满。

爱自己，了解自己，才能得到平静和幸福。

那些不好的事情，压抑的往事，终将是成长的沃土。

7年我经历的很多，也成长了很多，我相信以后的路，我会走的更远。