01 抑郁症是病，但没那么容易得

抑郁症是一种精神疾病，以显著而持久的心境低落为主要特征，并与处境不相称，严重者可出现自杀的想法和行为。

然而抑郁症的发病率是非常低的，它可比不上患上感冒家常。几乎人人都得过感冒，可现如今人们口头上常常挂的不是“我感冒了”，而是“我抑郁了”，因为“抑郁”已经成为了心情低落的代名词。

生活中，人们内心的感受与富足的物质条件反差越来越大，孤独感、无意义感越来越明显，但是由于心情低落产生抑郁情绪到走向抑郁症，还是一个漫长的过程，这之间可以有无数的希望或快乐因素将你拉回到正常的情绪水平，真正走向自杀的只是个案。

经常锻炼身体还可以预防感冒，身体好的人几年也不一定会得一次感冒，同样,像抑郁症这种严重的精神疾病，可不是那么容易得的。

就算是得了抑郁症也并不可怕，它不是绝症，只不过是“精神上的感冒”。但是近年来，抑郁症的话题与人们的日常生活越来越贴近，特别是产后抑郁症，有这么多新妈妈不堪重负，带着孩子走向绝路，这引起了社会的广泛关注。

02 抑郁症的标签不能随便贴

是否得了产后抑郁症，可不是是个医生就能说了算的。

我有个晚婚晚育的朋友，在双方家长的期盼下终于有了孩子。在这个小生命降生之前，双方父母早就做好了各种的物质准备，为了让母子得到最好的产后照顾，还特意联系了“月子中心”。可就在母子报平安之时，最应该陪伴在母子身边照顾她们的这位新父亲却病了。

这可就苦了新妈妈了，本来就是剖腹产才生下了宝宝，又没有照顾孩子的经验，虽然有月子中心的人照顾，但自己的宝宝还是要自己学着带的。伤心之下母乳又少了，宝宝又吃不饱，这不是雪上加霜吗！独生子长大的新妈妈也开始掉眼泪了。

坐月子的新妈妈哭了，双方父母可都急坏了，赶紧找医生来给看看吧，母子可都不能受委屈呀！

一天，我打电话想关心一下孩子的时候，朋友告诉我说，月子中心的医生说她得了产后抑郁症。听到这个消息我也很吃惊！刚生产一周的产妇就抑郁了吗？

判断是不是得了抑郁症可是有科学检查为依据的。我问了一下，原来这位医生并没有对这位新妈妈进行抑郁症的检查，而且伤心的新妈妈也没有影响照顾宝宝，并且也在一直设法让自己开心，这样坚强的母亲怎么会患上抑郁症呢！只不过是有的时候心情不好罢了。

人们的情绪就像潮水一样有涨有落，在一段时长内伤心、难过、心情低落、状态不佳，都是正常的情绪反应，并不等于就是患上了抑郁症。就像一个人在跑步时心跳加快，你能说他是心率失常吗？

通常来讲，经过专业量表的诊断，并且抑郁情绪连续持续两周以上，严重影响到正常的工作或生活，到了自己不能控制、干预作用甚微的地步时，才有可能发展为抑郁症的。

所以不要轻易在心境不佳时就把抑郁挂在嘴边，给自己加上个抑郁症的标签，更不能像那位医生一样，不负责任地说别人是抑郁症，给别人乱加标签。

03 平衡稳定的情绪是抑郁的克星

抑郁情绪较多的人，往往是处于情绪不稳定的状态。如果是情绪上常常处于比较稳定、容易保持平衡，经常表现出安静状态的人，则不容易患上抑郁，这样的人我们可以称为平衡稳定型的人。

平衡稳定型的人有这样几个特点：

情绪稳定，有条不紊。情绪很少大起大落，不会过分地生气或快乐，给人以非常可靠的感觉，做事有逻辑、有步骤，慎思在先，遇事从不手忙脚乱。

有担当，有韧性。勇于面对在生活或工作中遇到的各种困难，勇于担当，越是遇到困难，越能表现出自信与坚强的一面，在困难与挫折面前保持乐观，相信自己能够战胜困难与挫折。

谨言慎行，持之以恒。比较注意自己的言行，从不会不加思考地说话，不会轻易伤害别人，说话或做事非常谨慎，并且一旦确定一个目标，就会想方设法排除各种困难，坚持下去。

要想成为平衡稳定型的人，平时要多加训练。比如事先多进行逆向思维，考虑问题尽量周全；注重培养生活情趣，培养兴趣爱好，多交朋友，热心助人；形成积极的思维观点，克服偏见，多进行换位思考等。

让自己经常保持平衡稳定的情绪状态，做一个平衡稳定型的人，抑郁症将永远与你无缘！