有一种人永远不得抑郁症!

有一种人永远不得抑郁症!

01 抑郁症是病,但没那么容易得

抑郁症是一种精神疾病,以显著而持久的心境低落为主要特征,并与处境不相称,严重者可出现自杀的想法和行为。

然而抑郁症的发病率是非常低的,它可比不上患上感冒家常。几乎人人都得过感冒,可现如今人们口头上常常挂的不是“我感冒了”,而是“我抑郁了”,因为“抑郁”已经成为了心情低落的代名词。

生活中,人们内心的感受与富足的物质条件反差越来越大,孤独感、无意义感越来越明显,但是由于心情低落产生抑郁情绪到走向抑郁症,还是一个漫长的过程,这之间可以有无数的希望或快乐因素将你拉回到正常的情绪水平,真正走向自杀的只是个案。

经常锻炼身体还可以预防感冒,身体好的人几年也不一定会得一次感冒,同样,像抑郁症这种严重的精神疾病,可不是那么容易得的。

就算是得了抑郁症也并不可怕,它不是绝症,只不过是“精神上的感冒”。但是近年来,抑郁症的话题与人们的日常生活越来越贴近,特别是产后抑郁症,有这么多新妈妈不堪重负,带着孩子走向绝路,这引起了社会的广泛关注。

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02 抑郁症的标签不能随便贴

是否得了产后抑郁症,可不是是个医生就能说了算的。

我有个晚婚晚育的朋友,在双方家长的期盼下终于有了孩子。在这个小生命降生之前,双方父母早就做好了各种的物质准备,为了让母子得到最好的产后照顾,还特意联系了“月子中心”。可就在母子报平安之时,最应该陪伴在母子身边照顾她们的这位新父亲却病了。

这可就苦了新妈妈了,本来就是剖腹产才生下了宝宝,又没有照顾孩子的经验,虽然有月子中心的人照顾,但自己的宝宝还是要自己学着带的。伤心之下母乳又少了,宝宝又吃不饱,这不是雪上加霜吗!独生子长大的新妈妈也开始掉眼泪了。

坐月子的新妈妈哭了,双方父母可都急坏了,赶紧找医生来给看看吧,母子可都不能受委屈呀!

一天,我打电话想关心一下孩子的时候,朋友告诉我说,月子中心的医生说她得了产后抑郁症。听到这个消息我也很吃惊!刚生产一周的产妇就抑郁了吗?

判断是不是得了抑郁症可是有科学检查为依据的。我问了一下,原来这位医生并没有对这位新妈妈进行抑郁症的检查,而且伤心的新妈妈也没有影响照顾宝宝,并且也在一直设法让自己开心,这样坚强的母亲怎么会患上抑郁症呢!只不过是有的时候心情不好罢了。

人们的情绪就像潮水一样有涨有落,在一段时长内伤心、难过、心情低落、状态不佳,都是正常的情绪反应,并不等于就是患上了抑郁症。就像一个人在跑步时心跳加快,你能说他是心率失常吗?

通常来讲,经过专业量表的诊断,并且抑郁情绪连续持续两周以上,严重影响到正常的工作或生活,到了自己不能控制、干预作用甚微的地步时,才有可能发展为抑郁症的。

所以不要轻易在心境不佳时就把抑郁挂在嘴边,给自己加上个抑郁症的标签,更不能像那位医生一样,不负责任地说别人是抑郁症,给别人乱加标签。

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03 平衡稳定的情绪是抑郁的克星

抑郁情绪较多的人,往往是处于情绪不稳定的状态。如果是情绪上常常处于比较稳定、容易保持平衡,经常表现出安静状态的人,则不容易患上抑郁,这样的人我们可以称为平衡稳定型的人。

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平衡稳定型的人有这样几个特点:

情绪稳定,有条不紊。情绪很少大起大落,不会过分地生气或快乐,给人以非常可靠的感觉,做事有逻辑、有步骤,慎思在先,遇事从不手忙脚乱。

有担当,有韧性。勇于面对在生活或工作中遇到的各种困难,勇于担当,越是遇到困难,越能表现出自信与坚强的一面,在困难与挫折面前保持乐观,相信自己能够战胜困难与挫折。

谨言慎行,持之以恒。比较注意自己的言行,从不会不加思考地说话,不会轻易伤害别人,说话或做事非常谨慎,并且一旦确定一个目标,就会想方设法排除各种困难,坚持下去。

要想成为平衡稳定型的人,平时要多加训练。比如事先多进行逆向思维,考虑问题尽量周全;注重培养生活情趣,培养兴趣爱好,多交朋友,热心助人;形成积极的思维观点,克服偏见,多进行换位思考等。

让自己经常保持平衡稳定的情绪状态,做一个平衡稳定型的人,抑郁症将永远与你无缘!

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